用清单方式来振救他律中的自己

他律中的清单法的有这些好处

记录要做的事情，可以解放大脑，完成一项项事情后产生一种满足感

提供回头审视工作的机会

反思的机会：做了哪些事，做了哪些有长远价值的事情？

有些事换个方式做会不会更好？

有些事是不是要减少做

有些事是不是要增加频次做

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