从9月16号开始，我每天早上起来在笔记上本自由书写1个小时，这期间空了6天。自由书写真的让我收获很大，因为没有限制，每天写过之后，感觉身心很放松，以前老有累的感觉，现在好像好多了，我发觉这真是一个释放压力的很好方法。在这过程中虽然没有主题，但当找到一个话题之后，会联想很多很多，我想这也算是一个联想输出法吧。
后来我运用在笔记本上自由输出的方法从10 月5号开始每天对着镜子说话。小时候很调皮，没想到长大离开家后不敢说话，害怕人多的地方，时间长了发觉都不知该怎么说话了，为此真的很苦恼，特别参加工作后，工作压力本来就大，再加上教育孩子的事上出现问题，越发让自己焦虑，身体开始不舒服就到处去医院检查，给出的答案都是没什么问题。
从18年就开始在网上听课学习，听了很多课感觉懂得很多道理，但就运用不起来。一直到遇见弘丹老师后从9月16号开始早上起床自由书写，写到10月5号，我想能不能用这方法练习说话呢，我之前在网上看到过对着镜子说话能锻炼自己说话的能力。我就从那天早上开始了。每天早上洗脸梳妆时都有照镜子没什么感觉，但当我开始对着镜子说话的时候我一下子害怕看镜中的自己，憋半天只说出几句话声音还这么难听，普通话又说得不准，打击太大了。
不过第二天我还是继续对着镜子说话，我告诉自己不管有多别扭都要坚持15分钟。没想到那天竟然说了半个小时，就这样坚持到今天，有的时候会超过半个小时。我不时问我老公有没有进步，他说进步很多，成长空间也很大。哈哈哈哈，好吧，那我就坚持吧！
这段时间看着群里一个个年轻的小伙伴活出自己的自信，能量满满，很好的榜样。我想用自己的方式先让自己开始行动起来，坚持就会有收获。
