本篇作者 | 潇潇

本篇编辑 | 董小姐

当值编辑 | 玄鹤

今日导读

今天的分享，是一位抑郁孩子妈妈的学习感悟，在过去的一年里，她正读高三的女儿被确诊为抑郁症，经历了两次住院、短暂复学后又退回家中，心急如焚的她像一只无头苍蝇一样到处学习，虽然也试着去了解孩子、了解抑郁症这个疾病，但是一直没有方向，没有目标，只知道牢牢地去抓取孩子、关注孩子。

走进郁金香家长学校后，通过认真执行“三不”原则，学习怎样正确观呼吸、阅读静心三本书，她的心逐渐安定了下来，看到了存在于自己身上的种种问题，也找到了努力的方向。

只有父母活好了，孩子才能好。不是孩子走出困境了，我们才放下担心，而是我们放下担心了，孩子才能走出困境。希望这位妈妈的经历和感悟，能给你帮助和启发。

本文作者为郁金香家长学校2021-34A组20号学员

（辅导员：姜玲、心馨、静心、向阳、美丽的春天、红杉）

这是她的一阶段结业心得分享

我是在孩子患病一年、住院两次，复学后又退回的2021年11月中旬，无意中进入郁金香四川群的。当时我连“三不”都不知道，更不知道观呼吸。

孩子生病的一年来，我也学习，也试着去了解孩子、了解抑郁症这个疾病，但是一直没有方向，没有目标，只知道牢牢地去抓取孩子、关注孩子，没去认真处理家庭成员关系，没去成长自己，更不知道爱自己。

我自以为只要付出爱，孩子就能好起来，到处去吸取别人零星的经验为我所用，没有家长陪伴的系统整体的框架，整一年，我就像一只无头苍蝇一样到处乱窜，你说父母都乱成那样了，孩子还能好吗？

2021年9月，征得孩子同意，孩子去复读高三，我对孩子抱着满满的期待，时刻推着孩子前行，终于，孩子不堪重负，复学一个月后再次退学回家了。

我到这个时候都还没有认识到自己的问题，回家后还在不断地提醒孩子看书学习，这种高压状况下孩子怎么能好？怎么能自己轻松地走出来？

有一天，一位老师在群里发了镜面老师与一位家长的聊天记录，吸引了我，我像发现了一片新大陆一样，酌字酌句反复阅读了十多遍，我从中领悟到的观念和认知模式简直颠覆了以往，我像遇到了真理一样激动，也像漂泊在大海里的一叶扁舟，看到了黑暗中前行的指明灯。

我按照镜面老师的话立即实施起来：立即结束了已经持续了一年的陪孩子睡觉的事，认真执行“三不”，把对孩子的担心和期待降低下来，试着不去讨好孩子，信任孩子可以照顾好自己，多倾听孩子，买了静心三本书并开始看，把关注的目光从孩子身上拉回到自己身上。

这期间因工作出差了一周，忍住不去担心孩子。短短十来天，孩子在做咨询的时候，咨询师说这次咨询看出来孩子已经发生了一个质的转变，更有力量了。让我对参加接下来的郁金香家长学校的学习有了很大的兴趣和期待。

就这样，在12月初，我开始了一阶段的学习。

进入一阶段学习后，我认真执行“三不”原则，学习怎样正确观呼吸。我对孩子放手，学会爱自己，学会感恩，加强学习，丰富自己，信任孩子。

自己就像一块干枯的海绵，一发不可收拾地深深吸取养分，每天听课、练习、打卡、看书学习、做笔记，不断充实自己，我学到了很多全新的理念、实用的实操。自己身体力行，为孩子做好榜样。下面，就结合自己家庭的情况，和大家分享一下我的一些学习感悟。

我在无意识中对女儿实施了母亲对我的教养方式

读《镜子法则》一书，我感慨颇多。我妈妈没什么文化，是个勤劳本分的家庭妇女，教育孩子的方式简单粗暴，就是动辄非打即骂的方式，没什么艺术和技术可言。

我长大后，受中国传统文化的熏陶，也受了各种文化教育，明白应该孝顺父母，所以在跟父母的关系上没有大的冲突。但是在读了《镜子法则》后，我才深刻明白，孩子问题出现的根源，就是我们家庭出现了问题。

我妈妈对我简单粗暴的教养方式代际传递了下来，潜意识中决定了我对孩子教养方式的粗暴，虽然表面上看，我自认为一直对孩子是非常民主和平等的，孩子也认为我是一个好妈妈。

但实际上，在孩子的成长过程中，很多时候我的语言和非语言行为对孩子是有绑架的，这是另一种隐晦的暴力和强势的教养方式，孩子和我一直以来还不自知。这其实跟我妈妈对我的教养方式如出一辙，只是有文化和没文化的差别。

明白这些道理后，我跟孩子真诚反思了我存在的问题，以及出现这些问题的根源，我也体谅了我的妈妈对我教养方式的局限性，原谅了她。我真诚地就我对女儿造成的伤害，请求她的原谅。

这本书让我明白了，只有接纳了父母和爱人的不足，和解了与父母爱人的关系，我才能接纳我自己的不足，进而和解与孩子的关系，从而带动孩子与父母、老师、同学、朋友、还有整个世界的关系的和解。

和前夫和解，还孩子内在的安宁

读《爱自己，和谁结婚都一样》，前面部分看得特别慢，因为比较难于理解，需要反复阅读才能理解一二。我以后还会反复阅读，相信我会有更深刻的领悟的。

我和孩子爸爸是离婚了的，我们离婚对孩子肯定是造成了很大的伤害的，但我们一直不自知，给孩子持续造成了伤害，包括孩子发病后，我们仍在互相怼，互相埋怨，这是孩子非常不愿意看到的，孩子在这种环境中怎能好起来？

本书说：想离开他就先爱他，爱是自由，爱是接受一切的本来面目。只有当能与前夫和平共处，并重新向他敞开心胸时，才能真正走出他的阴影，摆脱过去的影响，彻底与他脱离关系，我们才是真正的自由了。

是啊，我只有和前夫和平分手，我们共同的孩子才能得到和平和安宁，孩子内在的完整性才可能在获得了丰富的养料之后变得枝繁叶茂。

因为孩子，前一阵我跟孩子爸爸打电话汇报孩子情况的时候，第一次说出了感谢他的话，感谢他在孩子的事情上一直的支持，和对我以前的包容，这给了我莫大的力量。

回家后，我把这件事也跟孩子分享了，坦率地在孩子面前谈论她爸爸，让孩子在内部寻找和平，让孩子不必徘徊在父母的分裂中，不必让爱做出选择。

如果爸爸妈妈的冲突逐渐融合，孩子的个性特征和两极分化的冲突也会逐渐融合，内心会越来越平静的。当爸爸妈妈还在情绪中纠缠时，就无法真正分离。只有对孩子爸爸不断地一再宽恕，才能让自己和孩子的个性人格成长起来。

我和现在的老公也有很多不同，但我尊重他的生活习性，从他身上折射出我自己隐藏不被自己接受的“恶”，我应该去正视和坦然接纳，他是来解救我的，我们只有坦诚交流，才能相互得到成长。

对于孩子，我们无需完美无缺，也许甚至应该感谢我们的父母。由此我想到我们应该做60分父母，孩子才能有更好的发展空间。真诚地对待孩子，孩子能十分清楚地感觉到父母的行为是否出于真心，我们要真实地面对自己，从自己做起，真实地向孩子袒露自己的缺陷和需求，这样父母会越来越有力量，孩子也会有更完整合一的人格。

我知道这个修复的道路是崎岖和漫长的，但是，我有耐心，我愿意等，愿意陪着孩子慢慢走出来，我也相信孩子一定能走出来，静待花开。

一些对我帮助非常大的观点

《心眼力》一书，我认真阅读了两遍，对我影响和改变非常大的观点有：

1、有谁能够把你说的话听进去？有，就是你自己，人是能够被自己洗脑的动物，自己说的话会渗透到潜意识里。

这句话教会我要把坚定的信念反复重复，大声朗读，让信念内化于心，把新的信念和认知模式根植下来，代替旧模式，从而让自己得到根本的改变。比如我每天会朗读一遍《父母规》，已经坚持70天了，对于怎样做好父母，我有了更深的理解，也把每条父母规在日常生活中去认真践行，取得了很大的效果。

2、改变说话的方式：用肯定式代替否定式，用主动性语言代替被动性语言，用赞许的语言代替恶毒的语言。

改变了我的说话方式后，拉近了亲子关系，增强了孩子的价值感，给予了孩子更多的正向积极的肯定，同时孩子也在无形中学到了怎样用正确的语言表达，用肯定代替表扬和鼓励。

3、用行动塑造心灵。有句老话说的好，“相由心生”，反之“由形入神”，坚定的信念与行动紧密相连，我每天面带微笑，挺起胸膛向前看，自己的心情也会变得明朗起来，自己也变得越来越喜悦、平和。

4、坚持“绝对不能原谅”主张的我们，其实是最痛苦的。把过去的事情当作放弃眼前幸福的理由，是多么愚蠢啊。

我筛选了一下过去我不能原谅的一个人，一件事，在心里复述了一遍这件事的经过，不管她对我当初的伤害如何大，这件事已经过去了，我选择放下，也原谅了她，同时也放过了自己，让自己轻装前行。

5、只有认可了自己，才能在相同程度上认可别人，反之，不认可别人，也是不认可自己。阻碍自我认可的三种情况：和他人比较，减分意向，罪恶感。

6、人总是带着各种各样的动机行动的，所有动机的根本都是“体验快乐”或者“躲避痛苦”。知道了每个人行动的动机，知道了自己也会是这样，就很容易体谅别人，同时原谅别人。

7、只有自己和现在可以改变，别人和以前是无法改变的。我不再致力于去改变老公、改变孩子，也不再纠结悔恨自己过去所做的当初感到不可原谅的事情，专注当下，改变自己，成长自己，由自己的成长，带动家庭成员、周围环境的改变。

读《遇见未知的自己》，那句“亲爱的，外面没有别人，只有自己”，太让我震撼了。我们一切的烦恼，都是源起自己，所有的外在事物都是自己内在投射出来的结果。你身上发生的所有事情，是你自己完全有能力解决的事情，只有真我是爱、喜悦、和平，才能万事无惧，我想我现在真的是充满爱、喜悦与和平的人，我有力量影响我的孩子，让我的孩子也充满力量。

感恩孩子，用生病的方式让我成长

我现在也将我在郁金香学到的知识运用于我的家庭，我妈妈生病了，神志不是太清楚，日常照顾是我大哥大嫂他们。以前姐姐会抱怨大哥大嫂照顾妈妈不好，各种挑剔，我也会去附和，所以大家彼此就会心生很多抱怨、不满、挑剔。

自从在郁金香学习后，我的认知和观念发生了根本性转变，我不再觉得大哥大嫂他们照顾不好妈妈了，而更多看到的是他们照顾妈妈的艰辛和不易，对他们是满满的感激，没有一丝抱怨了，同时还去开导姐姐，把这些道理跟姐姐阐述，姐姐也接纳了我的理念，觉得他们照顾妈妈太辛苦了，我们应该多体谅他们、感恩他们。

大哥他们也感觉到了我们体谅他们的难处和艰辛，觉得自己的付出让弟弟妹妹看见了，所以在照顾妈妈的事情上就更尽心尽力，没有什么怨言，一家人越来越和睦了。我每周抽时间带孩子回老家照顾妈妈，给妈妈洗澡洗头，陪伴她老人家，也用行动给孩子做出了榜样。

自从进入郁金香后，我感恩孩子，用生病的方式让我成长，让我知道爱孩子首先应该爱自己，以前我把自己所有的精力和关注都放在孩子身上了，忽略了我身边所有人，包括我自己，现在我可以与朋友小聚，陪老公聊天、会友、睡觉，自己逛街购物，专心工作，锻炼身体，看书学习，我的生活逐渐五彩斑斓。

我有每天写日记的习惯，之前是每天记录孩子的情绪、服药、诊疗等，现在我把关注点放在自己身上，每天记录自己的观呼吸，自己情绪的变化，自己和孩子的快乐、幸福、成长、感悟，在郁金香学习的收获、感悟等等。

虽然孩子现在还没有复学，但是我尊重她、允许她、相信她，我放下了我的期待和焦虑，虽然偶有波动，但我能够及时察觉并调整。我对孩子的关注越来越少，对孩子的允许和信任越来越多，孩子的压力自然越来越小，能给出孩子的成长空间越来越大，孩子跟我的心理距离也越来越近。

我相信孩子会越来越好，孩子能够站起来走出来的日子也越来越近。我知道，我的漫漫成长旅程才开始，还要不断地学习学习再学习，让我跟上孩子成长的步伐，属于我们的光明一定会回来的。

备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。感谢分享自己抗郁路上的故事。

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