你是否对现状不满？是否一边懒散一边焦虑不安？是否恨自己的不争气却坚持不下去？
造成这种状态的原因究竟是什么呢？
答案是不够自律。
每个人都有选择自己生活方式的权利，但也会为自己的选择付出代价。
我想，没人愿意持续颓废。
那么，不要再犹豫，快一点行动起来，实现自律，拒绝内耗。
给自己一年时间，来一个彻底的脱胎换骨。
关于自律，需要明白以下几点：
1、自律不是自我惩戒。
我们是想通过自我管理来成为更好的自己，而不是自我压抑。
自律是自我约束，所以自律应该遵循规律，而不是违背规律。
2、正确分析自己。
不要高估自己的能力，也不要用别人的目标来要求自己。
能让你真正坚持下去的，只有源自我们内心的热爱和动力。
3、放平心态。
没有任何一种方式的自律能够三天就改变我们自己。
所以不要着急，一切贵在坚持。
只有我们充分的了解自律，才能更好的思考我们该如何进行改变并且制定计划。
一个人怎样过一天，就会怎样过一生。
这句话对我的启发很大，我们要认真对待每一天。
我们可以从下面三个方面进行自律管理，你也可以成为那个闪闪发亮的自己。
一、学习方面
1、戒掉手机。
不要再将大量的时间浪费在刷手机上，开始可能比较艰难，可以慢慢来，循序渐进。
我们可以借助一些app，比如：番茄TODO 里面的锁机模式能够让我们放下手机，更专注学习。
2、制定阶段目标。
不要一下制定太大的目标，那会让我们没有动力。
一步一步完成阶段目标，适当奖励自己，使我们的学习变得更有仪式感，学习效果会更好。
3、合理分配时间。
根据自己的学习状况进行时间分配，也一定要预留出休息时间，精力充沛才能事半功倍。
4、坚持复盘。
不做总结的计划就是在浪费时间与精力。
不断总结，发现不足才能有更大的进步。
所以一定要养成定期复盘的好习惯，可以周复盘、月复盘、年复盘都做起来。
二、生活方面
1、早睡早起，拒绝熬夜。
规律的生物钟能够保证一整天的精力满满。所以我们一定要按时睡觉，保证每天小时的睡眠时间。晚上11点睡觉，早上7点起床，养成规律。
2、规律的运动。
保证每周的运动时间，保证身体健康的同时，也可以拥有好的身材和体态。
选择一个适合自己的运动，坚持下去。短期看不到结果是很正常的，要坚持才能有效果。
3、多喝水，控制饮食。
减少高油高糖食物的摄入。
每天8杯水，女孩子一定要戒糖。
4、坚持护肤。
不要因为懒惰而拒绝护肤，好的皮肤状态是日复一日的坚持。
无论多忙都要坚持晚上洗脸护肤。
三、自我提升
1、坚持读书。
一定要保证每天都有一定量的输入，利用好碎片化的时间来增加自己的知识储备。
定好目标，每个月读4本书，一年可以读48本书。
2、多看纪录片。
纪录片并不都是枯燥无味的，它能拓宽我们的眼界，比如《大法官金斯伯格》就能让我们见识到女性的力量。
3、学会独处。
低质量的社交不如高质量的独处，在空闲时间努力提升自己会收获更多有价值的友谊。
4、保持心情愉悦。
可以学习一两道自己喜欢的菜品，保持良好的心态。
为了自己的健康，不要生气。
自律无非就是在慢慢改掉自己的坏习惯，促使自己不断进步，只要我们有一颗不断推进自己向前的心，自律其实并不难。
与其不断内耗，消耗自己的时间精力，不如自律起来，下定决心做出改变，来它一个脱胎换骨，你一定会爱上这种充实的感觉。
什么都不做，才会来不及。
种一棵树，最好的时机是十年前，其次是现在。
2022年，我要挑战一下，用一年时间来彻底改变自己。
人生没有白走的路，我们走过的每一步都算数。
再小的改变，乘以365天，都是一条无法逾越的鸿沟。
坚持下去，一定会遇见那个优秀的自己。
坚持一年，一定会有不一样的改变，一定会看到一个不一样的自己。
愿你，愿我，各自努力，顶峰见！
