儿童一日餐谱 (10岁)

      平衡膳食算盘是儿童膳食指南核心推荐内容的体现，简单勾画儿童平衡膳食模式的合理组合搭配和食物摄入基本份数。平衡膳食算盘适用于所有儿童，其食物份量适用于中等身体活动水平下8～11岁儿童。

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        下面就是根据儿童膳食算盘搭配的餐谱，除了合理均衡膳食，还要注重运动。图中儿童身跨水壶跑步，表达了鼓励喝白开水，不忘天天运动、积极锻炼身体的推荐。

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此次的每份食物均采用手掌估量法获取

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      每个儿童的生长发育情况不一样，儿童配餐也不必刻意要求能量，而要根据个体情况(发育情况，饮食量，运动量等)来配餐，达到食物多样化，营养均衡，做到不偏食不挑食即可。

(备注：特别感谢闻立秋老师提供美食图片)

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