每种情绪都会带来不同的能量，有的鼓舞人心，有的却让人一蹶不振，每个人每天都会产生多种情绪，你知道今天你都有哪些情绪吗？
以我为例，今儿周一，一想起周一，我就有点不开心，周末怎么过的这么快呀，一转眼就又到周一了，离放假还有四天呢，好烦。呀，真讨厌，外面还下雨呢，还得带着伞。哎，这车是咋开的，水都溅到别人身上了，会不会开车啊（生气）。这地铁怎么还不来，人也太多了吧，怎么跟春运似的，好挤啊（烦躁）。打开邮箱看今天都有些啥任务，怎么给我分了个这活（委屈），我没做过啊，好难，不会做，怎么办啊（焦虑），看看别人都在做什么活，挑点简单的做一下，谁能帮我看看啊，这个怎么做啊，有个同事非常热心的来帮忙看（激动），经过讨论找到了一些可以先做的任务（开心），在忙碌的过程中整个人慢慢平静下来。
仅仅是早上从家里到公司的一会儿，我就产生了如此多的情绪，看来情绪在我们的生活中确实是至关重要啊，正确处理它肯定会让我们的生活更加美好^_^
今天训练营的目的就是通过观察情绪来锻炼分身术。下面就摘录一些：
好玩的
踢猫效应的故事
一个爸爸在公司被老板批评了，特别不开心，回去就把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的树撞倒了，树又把他们家的房子压坏了，这个爸爸就抱怨“真是的，怎么什么事都不顺心！”
踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。
错过了星星，请不要再错过月亮，人生路上处处是风景，一直陷在情绪里不出来是非常大的损失
长知识的
任何消极负面情绪都有积极的正面意义
这句话应该怎么理解呢？其实这是一种思维模式的转换啦，平时当你遇到消极情绪时，你会怎么处理呢？是转移注意力忘记它，还是冷静分析，亦或是沉浸其中无法自拔。消极情绪的产生其实只是因为它再保护我们的小我，小我胆子很小，受到刺激直接就会恐惧、生气、害怕、失望、怨恨、悲伤，但它也是有力量的，因为恐惧，我们会对周围环境更加敏感，发生突发状况能及时得到处理。通过找寻情绪的意义和转换到积极心态，我们就能够很好的处理好情绪。
比如，愤怒--因为自己处理不了问题产生了愤怒的情绪，应该去找解决问题的方法；焦虑--想得太多，做的太少，多实践能有效解决；烦躁--处理不了眼前的问题，加上跟别人的比较，容易出现烦躁，可以找别人帮忙，问题解决后就会心情好了。
总结下，首先觉察到情绪，然后倾听情绪，确定自己想要表达什么，理解自己的想法，最后找寻到积极意义后去行动。
需要实践的
先奉上一张关于情绪的自我觉察表，有了工具好办事，问题和解决办法一目了然
孔子曰：不迁怒，不贰过。说来容易做起来难~再难也要努力做，高阶的学习方法就是不仅会解决问题，还知道自己是怎么解决问题的，这样下次才可以帮别人解决。
