之前已阅读过一篇，收获只有四要素，随着现在同一位导师也导修着这书，随着听他的音频朗诵中，获得磨练心态，最重要的是收获到其从业经验给予分享，个人觉得难能可贵。随着一章节一章节跟进导修，平时我有意识应用和察觉自己和他人的需要，能相对好找点，而自己的感受以及他人的感受是自己需要提升的。当时也缘于自己的感知能力的盲目不认，幸好许导给我引导，加上自己学习才得以恢复一些，让我现在能去感知自己的喜怒哀乐，和敢于去表达，而表达恰如其分的那个度是自己一生要的。因为自己表达愤怒时会有点极端，现在发觉自己也会本能形成反应，而不是能稍微缓和一下停下来。然后去想：是什么导致我生气呢？尝试去体会这背后的需要是什么呢？接着去表达自己的尚未满足的需要。这是我接下要修的方向。
现在有时候感觉自己比较难去理解他人的感受，也缘于自己才刚刚开始体验自己的感受，比较少换位思考他人的想法，更多是只在乎我的想法。现在也导修自己感受，以及每个词背后自己的身体，情绪，思维，行为等反应。自己更多时候还是得具体点，尤其事情发生时，能身临其境去做练习，这样会更有利自己更深一层的体验和收获。
随着实践的深入，自己的情绪也相对缓和一些，对于不良的情绪，自己也会尝试允许其发生，接纳，并与之愉悦相处。接着更好地察觉情绪背后的需要是什么，这是最近所获比较深一点。
实践让我获益匪浅，自己能从中对四要素的强化，以及更好地爱自己，同时能感受他人好心做坏事的爱背后的需要。
