恐慌源于自身知识的匮乏(附待产包清单)

还有1个多月就要到预产期了,最近心里异常烦躁,一是对生产疼痛的恐惧,二是对于将要来临的小生命不知所措。对于自己不了解的情况下还是多看看相关的书。很多事情你知道了就没那么恐慌了。最近在看《西尔斯怀孕百科》,发现里面的理念很好。

《西尔斯怀孕百科》主要分三大部分来说,如果你还没有怀孕但是准备怀孕,可以看看第一部分,它会从基本理论、饮食、运动、心理方面给你详细的备孕计划。如果你已经怀孕了,就看看第二部分,它会告诉你从怀孕到分娩每个月的产检内容、宝宝的变化、你可能会有的感觉和你可能需要关心的事。如果你是高龄产妇或有一些孕期并发症可以看看第三部分。反正从备孕到怀孕到产后1周这个过程中遇到的一系列问题都可以从本书中找到答案。

这本书我从刚怀孕就开始买了,没有从头看到尾,因为毕竟是外国人写的书,很多不适合中国的情况。不过总体传达的理念很棒,主要就是要注意饮食、要运动,和保持愉悦的心情。遇到一些妊娠反应和状况的时候可以翻翻看,你会发现大部分都是正常的,无需担心,但你可以通过一些建议来缓解。下面我就根据我自身的情况说一下本书对我有益的观点。

1、恶心和呕吐---我是在孕第3个月的时候最严重,对气味异常敏感和对某些食物的异常反感,特别是油味,导致家里用油烧的饭菜都吃不下去,基本上就吃点水果和饼干。天天的感觉就是饿+恶心。这本书告诉我们这都是激素闹的,恶心代表你的宝宝很健康。可是试试以下缓解建议:缓解的方法有纪录引发恶心的食物,并远离他们。少食多餐。如果你和我一样吃孕期维生素会恶心,就尽量中午饭后吃。尽量多睡。

2、尿频---整个孕期都一直有尿频的感觉,每次出门都非常不方面,因为要找厕所。缓解的方法有小便时尽可能腾空膀胱(运用凯格尔运动)

3、便秘---少食多餐、多吃高膳食纤维的食物,多喝水,多运动

4、胀气---少吃会导致胀气的食物,比如西蓝花、卷心菜、菜花、豆类以及碳酸饮料。还要避免吃油腻或油炸食品。

5、烧心---少食多餐、多咀嚼

6、肚子一圈瘙痒---洗完澡之后,用毛巾轻轻吸皮肤上的水分,最后要留薄薄的一层水。让它们渗透进你的皮肤,并涂上一层保湿的面霜、膏或油来封存水分。(对我有用)

7、腿部抽筋---做锻炼小腿肌肉运动,按摩,夜里用枕头垫高你的腿,使用左侧卧睡姿如果以上措施都不管用,就要查查你是否缺钙、钾和镁。(我们这边医生一听腿抽筋就建议吃钙片,我到孕7个月腿才开始偶尔抽筋,每次抽筋将脚尖上翘后指向自己就会好)

当然还有更多状况以及缓解建议,如果感兴趣可以自己看看。准妈妈必备书籍。

《西尔斯怀孕百科》中还建议如果想缓解压力可以把所有要做的事情列一份清单,我想了想我最近比较烦躁的原因也是在发愁待产包清单,看了好多待产包文章,但最终真正去买的时候还是搞不清楚,最后把所以看到的信息过滤筛选自己列了一份清单,心理突然就松了一口气。买一项勾一项就可以了,不再恐慌了。

最后把最近研究的待产包清单发出来给有需求的人参考下,当然如果你有什么更好的建议,感谢万分!

入院待产包清单

新生宝宝用品

一、喂养用品:

1、奶粉(小袋装即可,以备母乳不足时使用)

2、奶瓶---贝亲、新安怡、MAM、Comotomo、Betta(新生儿最好用玻璃的,买的时候要注意看奶嘴尺寸,我当时买的时候不懂,买了二个s码的奶瓶。回家打开一看说明书,s码适合刚出生至2、3个月的婴儿,那就意味着我要是有奶,纯母乳喂养,这2个奶瓶就白买了,幸好后来发现可以根据我买的奶瓶口径买其他尺寸的奶嘴。要不真的就要哭了,家里还有一个塑料的s码的奶瓶呢!)

3、奶瓶刷---贝亲、Babyganics,Nuk

4、宝宝碗+软头勺---Munchkin(宝宝刚出来那几天如果没有奶,就用勺子给他喂奶粉,避免喝惯了奶瓶,就不喝母乳了,毕竟奶嘴比较好吸)

二、婴儿洗护:

1、湿纸巾-全棉时代、NUK、帮宝适

2、纸尿裤---花王、大王、Moony

3、纱布浴巾-全棉时代、艾娜骑士

4、口水巾-全棉时代、小米米

5、宝宝洗衣皂---贝亲、保宁

6、婴儿爽身粉

7、婴儿护臀膏---贝亲、Desitin

三、服装用品

1、衣物和包被

2、婴儿帽

3、围嘴

4、肚兜(保护小肚肚不受凉)

5、棉袜

妈妈用品

一、衣裤鞋袜:

1、一次性内裤---全棉时代

2、月子鞋

3、睡衣

4、棉袜

5、月子头巾

二、洗漱用品:

1、牙膏、牙刷、漱口水

2、水盆3个

3、毛巾3条

三、卫生用品:

1、纸巾---泉林本色

2、产妇卫生巾---三洋、开丽

3、产褥垫---贝亲

四、餐具:

1、饭盒、筷子、勺子

2、水杯

3、弯头吸管

五、食物:

1、巧克力

2、红糖

六、哺乳专用:

1、哺乳胸罩

2、防溢乳垫---三洋、贝亲,CHUCH

3、吸奶器---美德乐、新安怡

七、通讯工具:

1、手机、充电器

证件资料类:

1、户口本

2、身份证

3、银行卡、现金

4、孕产妇保健手册

出院待产包清单

1、奶瓶清洗剂---贝亲、Babyganics,Nuk

2、消毒锅---小白熊奶瓶消毒锅带烘干HL-0681、小白熊弯头防滑奶瓶夹(满月之内的奶瓶、奶嘴要每天消毒,6个月以内应该经常消毒。干燥是最好的杀菌剂,所以买个带烘干功能的消毒锅非常方便。拿一个专用的不锈钢锅煮沸消毒也可以,就是控干麻烦些。)

3、防水护脐贴(宝宝洗澡的时候,贴在肚脐上放水用)

4、润肤油

5、婴儿按摩油(抚触时用)

6、婴儿沐浴露、洗发水(不需要天天用,一周用1-2次)

7、婴儿指甲剪---贝亲(防抓手套是鸡肋,不要买;婴儿指甲长得非常快,为了避免长指甲把脸抓伤,就必须给他勤剪指甲)

8、婴儿棉棒

9、尿布、尿布带---艾娜骑士

10、隔尿垫2条---艾娜骑士、黄色小鸭

11、浴盆+浴网---OKbaby、Babyhood世纪宝贝

12、水温计---Nuk

13、婴儿车

14、婴儿床

15、储奶袋-Lansinoh,贝亲

16、收腹带、盆骨带-三洋

17、小夜灯

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