大家晚上好，我是弥乐，来自辽宁省盘锦市，今年38周岁，目前就职于一家大型国企。很开心，也很荣幸，今天有机会在这里和大家分享交流。接触叶老师的时间管理课程，其实源于2018年，那时候我刚开始接触喜马拉雅的音频课程。梅教练和赵教练的微信在我的微信通讯录里存在也好几年了。但是，真正学习时间管理课程，是2022年1月份才开始做的事情。这就是所谓的，知道和做到，中间还有一段路要走吧。

      叶老师的时间管理理念倡导：美好的一天从早起开始。没来到这里学习的时候，我也是一个习惯早起的人，但是我并没有规划好的这段宝贵时间。躺着刷刷手机，时间也就不经意间溜走了。在7周天使班的践行中，我又开启了早起模式，虽然东北的早上还是很黑，但是我已经醒了。既然醒了，要做的就是如何规划好自己最珍贵的时间。我第一时间去听老师每天更新的2节音频课程，然手去水滴石穿小程序打卡，将自己可以记录下来的知识靠语言输出。完成，比完美更重要。

      早起的过程中，秉承着事情分轻重缓急，要事第一的原则，我将能想到的每日待办事项记录在手机里。这样做，不仅清空了大脑，也让自己的工作和生活更有效率。我用的是时光序APP,按照四象限4D的原则，优先处理重要不紧急的事情，尽量减少处理重要又紧急的事情，给自己减轻不必要的压力。对不那么重要的事情，委托他人去做。对于很不重要的事情，可以推迟或删除。

      做好待办事项的记录以后，叶老师讲到日程和清单的区别。这一点我特别受益，人到中年，扮演着不同的社会角色。日程的任务过多，无形之中会给自己增加压力，情绪管理受影响。这时候清单记录就起作用了。将一段时间需要办的事情放在清单里。这样不会有未完成任务的焦虑感。日程记录中，永远记录当下最想做，也最需要做的事情。完成自己制定的任务以后，还会产生成就感和掌控感。说到这，特别感谢8组的组长涂蕾姐姐，我在和她的链接中，学习到了很多。我特别喜欢她的淡定自如。日刻APP也在她的建议下，真正应用了起来。有了这个反思和记录日常事件的APP,生命中我在乎的几个板块内容都一目了然，让我铭记于心。我的人生到底要怎么度过。叶老师说过，如何度过一天，意味着将如何度过一年又一年。

      时间管理，其实也是精力管理。原来，我会给自己设定很多很多目标。春节假期期间，我听了微习惯这本书的讲解，也听叶老师提到，聚焦目标的重要性。我做了一些断舍离。断舍离的过程，也是让心理净化的过程。无论是成功者还是普通人，我们都是一天只有24小时。同样的24小时，因为各自不同的方式，产生了不同的结果。除了继续保持早起的习惯，我还在践行三周的过程中，逐渐养成了午睡听冥想和每天微运动的好的生活习惯。水滴石穿，我相信自己在这么多优秀老师和同学的帮助和陪伴下，会走得越来越顺利。

      关于拖延，我觉得自己是一个行动力很强的人。但是，在行动的过程中，曾经因为我自己的心力不足，情绪容易陷入内耗。我没有办法保持自己坚定的行动能力。幸运的是，今年再次遇到易效能课程的时候，我已经有了2年的心理学基础。一切的安排，都是当下最适合，也最好的礼物。

      接下来的践行中，我将继续带着勇气和力量，坚定地学习下去。谢谢大家的聆听，我的分享结束了。

                                                          2022年2月8日