工作明明已经堆积如山，却总是没有干劲；面对社交活动的邀请，却总是打不起精神；也知道应该早睡，应该形成良好的饮食习惯，如此才能精力充沛，但总是管不住自己。多少次下决心要奋力打拼，事到临头却萎靡不振，焦虑、迷茫、孤独如影随形，只觉得心好累。状态出了问题，什么雄心壮志也只能付之东流。
不过，也不要过分担心，你的状态是可以调整的！
最近看了一本书，叫《你充满电了吗——激活人生状态的精力管理关键》，笔者可以帮你彻底治愈拖延症、焦虑症、间歇性萎靡症，随时随地能够满血复活。
这是一本怎样的书呢？它既不是鸡血也不是鸡汤，而是日常的锻炼和修为，是告诉人们如何才能管理好精力，如何在紧张忙碌中达到舒压效果。反复充电、休整，以崭新的面貌启程。它从深层揭示出生命的意义，在意义的感召和切实的行动中，每一天都可以充实、快乐。
电量满格的日子和寻常日子区分开来的三大要素：
意义：做有益于他人的事
互动：创造更正面而不是负面的时刻
能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择
女神进化论创始人寺主人说，一本好的自我管理书籍的标准应满足两个条件：
1.能够说服你从根本上“醒悟”。
2.具有操作性。
而《你充满电了吗》这本书是符合这两个标准的。身为盖洛普咨询公司高管的汤姆·拉思，利用手头的海量资源进行了大范围的调查研究，结合来自管理、心理学和经济学的最新研究成果，提炼出让你精神饱满、能量满格的三大关键因素，并从数千条备选策略中，精选了21个让你快速充电的方法。
关于意义，笔者表示要通过微小的成功创造意义，让工作成为目标而不是场所，问问世界需要什么，而不是陷在自己默认的阴影里。
想想你的工作的意义。传统的大棒加胡萝卜政策虽然在开始相当奏效，但无法长期维持。相反，你应该寻找一些简单的办法，让你最佳的内部激励因素在全天时间占领思绪的高处。比如，它可能是你手里屏保上和桌面上孩子们的照片，也可能是你隐匿内心深处的梦想，挖掘出来，试着寻找除了工作外能够吸引你的内在动机的活动。
如果有条件的话，试试专注45分钟，然后休息15分钟。按照这个比例进行调整，找到能够让你整个工作日都充满能量的工作和休息时间比率。即使只挤出5到10分钟的休息时间也是好的。用吉福德的话说，让你为每一段冲刺做好准备的短暂休息，它们是“有目的的工作”的关键所在。
关于互动，笔者表示从小处开始，保持清醒，让每一次互动都有意义。
不论你是在进行一对一的交谈，还是在进行小组讨论，你都要牢记一个信条：你的谈话内容，至少要有80%围绕着正确的事情展开。当你不得不质疑某个人，解决问题，或是传达坏消息时，别忘了加入一些积极的词汇。用较多的积极词汇让整个对话达成平衡。然后，尽量以具体的、有希望的行动作为结束语。帮助对方发现你提出的改变将会带来的积极结果。另外，即使你面对的是明显的恶意，努力将形势向积极的方向扭转，对你还是最有利的。
在一个不熟悉的情境里，相对于冒犯他人的风险，自嘲通常是更为安全的做法。谈论我自己的恐惧、缺点和蠢事，常常会换来有趣的故事。
关于能量，笔者表示如果你想做出些成绩，不仅仅是今天，而且是在未来的很多年里，那么你得把自己的健康和精力放在第一位。
吃饭、运动和睡觉，只要这三者中任何一个出了差错，其他所有一切都会被打乱。想想你每天的情况，吃饭、运动和睡觉是怎样相互影响的。做好这三样是你一整天更加精力充沛的关键。首先从基础的开始：远离油炸食品，减少精制碳水化合物的摄入，尽量减少添加不必要的糖分，将蔬菜作为食谱的中心，用水果代替糖果，多喝水、茶叶和咖啡，以代替碳酸饮料或是甜味饮料。
为了达到较高的整体活跃度，一天1000步这个目标是个不错的选择，相当于走了8000米。想要增加每天的活动量，先从简单的改变开始。在开会的时候走动和站立能帮助你保持注意力和精力。打电话的时候使用耳机，这样你就能同时走动。如果可能的话，想办法站着或者走着使用电脑工作。关键是要开始往你每日的行程中添加一些活动。
睡眠不足的情况下开车可能和醉酒开车一样危险。有科学家曾经研究过这个问题，表示缺少4小时的睡眠相当于喝了6瓶啤酒。一晚不睡相当于血液里酒精浓度达到0.19%的效果，而这是法律规定的酒驾标准的两倍。当你把睡眠摆在第一位时，你就能做到在早上好好地运动一下，在工作时间完成更多的任务，并能更好地对待你在乎的人。记住，多一小时睡眠并不会降低你的效率，相反，它会为即将开始一天添加正能量。
“意义、互动、能量”，看似简单的三个关键词却有着无限的魔力。当你用这本书的方法指导你的生活、学习和工作的时候，会突然发现很多事情有所改观。我能告诉你这本书的味道，却不能替你去吸收营养。愿你在追求能量充盈的路上，开足马力，一往无前。
