【小结：这周的进行了深层的自我觉察，知道自己的金钱木马从何而来，知道为何自己遇到特定的事情情绪会异常暴躁，知道自己为何惧怕和纠结，知道为何自己容易迎合别人而委屈自己……童年的记忆一一涌现眼前，我从觉察到包容这样的自己，我感觉自己一点一点变好。
念念不忘，必有回响！很多事情不是一朝一夕改变，但通过一个月的练习和对知识的接触，发现慢慢能够将概念的东西结合到自己的体验，从而感觉到认知到运用的转变。谢谢羊咩咩老师和佳慧老师这一个月的陪伴和引导。以前的自己行动前总是左顾右盼，畏首畏尾，甚至觉得内心很矛盾，导致在行动前都已将能量全消耗掉，感觉现在开始掌握转念的方法，观察自己的内心，自己跟自己清晰对话，包容内心的顾虑和情绪，更清晰目标和更有能量。当这些进入良性循环，会自然增强自信心，提升行动力，感觉已达到了课前给自己订立的目标，我遇见了更有趣的自己。】
通过课程我感受到自身的变化，很想帮助到跟我有类似疑惑和问题的朋友，所以，我决定加入“种子计划”传播，我希望能帮助到更多的人打开心扉，学会自我察觉，提升自信心和行动力，遇见更好的自己！
DAY 22
自由书写
从你的“生命之最”或内测版“自由书写”中找出三条你最怦然心动的事情：分解你的实现步骤及写上每步骤的完成日期。
一、摄影
1、完成基础摄影学习课程【11月29日】
2、寻找摄影爱好者部落并加入【12月1日】
3、去一个旅游运用摄影技巧，五张得意的作品【12月10日】
4、策划摄影技巧文案并分享小红书【12月30日】
5、制作摄影技巧短视频，上传2篇以上到公众号和小红书【1月15日】
6、参加进阶课程【1月20日】
7、策划分享课程（体验课）【2月】
二、减肥
1、减重5斤，坚持每周4顿麦片和晚上9点后不吃食物【12月】
2、累计减重10斤，续费健身卡，每周两次游泳【1月】
3、学会一支五分钟内的爵士舞【2月】
三、英语冲刺
1、每天记忆一组100个单词，记忆2000个单词【12月22日】
2、完成55篇阅读，每天阅读3篇阅读【12月22日】
3、完成学习文章题型视频【12月2日】
并找到和这些梦想吻合的照片，贴在边上！将你的梦想可视化，经常翻看并想象自己已经实现了的画面。
完成这些，我的感受是：
1、制作过程中觉得很开心，少了一些迷茫和焦虑，原来把自己心中的目标写下来的感觉这样美好。
2、当写到变现的时候，觉得有点不自在，不断问自己真的可以变现吗？内心在质疑自己的能力。再者，觉得很有压力，万一没人参与怎么办，还有为什么自己的爱好要有功利心……突然正念的想法拯救了自己，去观察它，让这些声音出现，我为什么要这么在意事情的结果？我可以放松下来享受这个过程，不觉得哪怕课程没有人看哪怕没有为此产生收入，当自己拟定这个目标是很棒的事情吗？自己为此而有具体的目标而努力，我更希望自己享受这个过程，然后我发现自己更有信心许下目标。
DAY 23
遗愿清单
写下你的墓志铭：
曾追逐梦想，曾开心大笑，曾拥有满足，感谢有趣的自己，此生无憾。
你的感受是：
想到到了那个时刻对自己的一生总结，觉得好凝重，我希望那一刻的自己是开心的充盈的状态，回想到一些疯狂、有趣的片段，发现自己是一个有趣的人，感恩这样的自己一直相伴，让我拥有很多开心的回忆。
思考人生真的可以无憾吗？现在让我回答这个问题，我有点害怕，因为我会不舍，不舍身边的人，不舍梦想的追求、不舍美好的事物和景色。为了让自己无憾，我决定腾出更多的时间陪伴家人、落实去世界旅游的计划、学习自己喜好的知识，想到人生的那一刻，自己会自然放弃一些无谓的贪婪，更清晰自己急需要做的事情。
DAY 24
写下你对他人的批评。无论是过去，现在和未来任何让你焦虑不安，不满的情绪。感受一下你的愤怒或痛苦，诚实地写下你的所有不满。
你也可以用下面的句式书写：
我对老公的粗心大意感到很生气，因为他不止一次粗心大意，每次气到我不行，特别是一次弄丢了证件。
我觉得当时特别特别生气，脑洞很大的我会联想到，自己会不会有一天因为他的不小心而丧命，以后有小孩会不会被他弄丢，感觉他就是一个炸弹，我人生的bug。
转念：
不是真的，日常很多时候他照顾得我，而弄丢证件的当时我也在场，他一个人既要拿行李又要拿钱包还夹着证件，其实他是无暇而顾，自己没有帮忙也没有提醒他，才发现不小心是自己，居然这些看在眼里却没发现。
DAY 25
进行“一念之转”的练习（用4句话反躬自问➕反向思考）
1、那是真的吗？
是真的，类似情况不止一两次。
2、你能感到那是真的吗？
感受那是真的
3、当你持有那个想法，你会如何反应呢？
我会很生气，发脾气，甚至扔东西，如果在外头也会忍不住大发脾气，想收拾行李会娘家，把生气的情绪发泄出来，如果对方没有及时安抚我情绪，我会更加烦恼，甚至会做出更过分的事情。
4、没有那个想法你会是怎样的人呢？
随和、乐观友善，小事包容、阳光快乐。
反思：感觉自己对家人过于苛刻，一不开心容易大动干戈，平时的我乐观大度，但由于自己内心对自己苛刻，所以对家人也苛刻，让亲近的人受罪。
突然想起小时候一个场景，妈妈习惯在我丢钱和生病的时候会大发脾气，当时我内心很难过，很不喜欢那个时候的妈妈，我觉得自己已经知道错了，为什么没有得到谅解。天啊！我居然在扮演妈妈那时发脾气的角色。我想起了小时候难过的自己，理解自己，拥抱自己，我不要成为这样的角色，我意识到了这个问题。
尝试放松自己，天大的事情总是有解决的办法，对方做错对方也很难过，作为家人更应在这个时候保持冷静想办法解决问题，而且给予安抚。
特别感恩今天的作业，让我更加了解内心深处的自己，回想到以前小时候受伤的阴影，有点想哭的感觉，原来这些外在的生气，缘由是这样的。我安抚内心的不安全感，包容受伤的内心，尝试让自己变得更加坚强和勇敢。
DAY 26
写给未来的自己......
启动你的五感，融入你的感受。
感受及描述“梦想已经完成的状态”，
场景越清晰细致越好，让梦想触手可及。
给五年后的自己，好高兴跟五年后的你写信，可能你想起现在的我肯定觉得我幼稚可爱，坚信五年后的你一定比我变得更好更强大。五年后的你容貌不变，身材姣好，健康指标正常，将工作、健康和家庭平衡得很好，达到了追求平衡的目标，小孩这个时候也会说话了，小孩很可爱聪明，而且教育得很好，家里还养了一条狗。早上一早起来为家人煮好早餐，一边运动一边听书，回来带着小孩上学，然后打开电脑跟自己30人以上的团队远程会议，高效的忙完工作后，下班可以充足的时间陪伴家庭，陪小孩看电影和听故事，培养小孩通过故事情节学习更多，形成自己的想法，晚上跟老公分担着家务两人还非常甜蜜，周末利用了年假陪家人去欧美度假，实现环球世界的目标，体验更多美好的事物。平时利用业余时投入业余爱好，第10期在音频中自信自如跟大家分享课程的内容，而且发现家人在自己感染下，也爱上了阅读、舞蹈和摄影。就这样，你快乐地过着每一天，精彩无憾地过着每一天，非常高兴看到你实现了自身真正的能量，更加自信无惧，我就知道你是一个非常好的传播者、管理者和妈妈，为你而骄傲，我们一起为更美好的明天加油。
