1
卸下压力、舒展眉头、大口呼吸、裂开嘴、抬头挺胸，迎面而来的风都是愉悦的味道。
让万物穿过自己。
2
跑完步回家的路上，天气闷热却也有徐徐凉风。听着播客里的陌生人分享自己的经历、并由衷感慨「人生要把握当下，好好的过」。
当下这一刻，只有平静，只有当下。
很享受这样的时光。
3
如果你只有最终目标却没有milestone，你在途中会怀疑、会犹豫、会胡思乱想、会否定自己、会主动把身体的疲惫放大且被疲惫感胁迫、会被胁迫以致你觉得「自己应该跑不动了」，然后你就会停下来。
但你这时候最不应该做的就是停下来。
4
享受过程，尽自己所能，好事自然会发生。
5
语音指令是望梅止渴的「梅」，是毛驴面前的悬挂的「苹果」。
6
假期后第一天跑步。
呼吸回来了、喘息回来了、疼痛回来了、milestone回来了……
有些本应不变的东西坚持下去，身体感到舒服了，自然就会有好效果。
让身体重新适应这一切。
7
当你跑起来，视野应当聚焦在前方30米处，不要低头看脚下，也不要看着远方。
8
当你持续操练，好状态自然会到来。
9
永远不要试图忽略、甚至对抗身体的所有不好的感觉。或许你需要做的，只是停一停、稍微缓缓，再重新出发。
10
你可以忽略一切信息，除了milestone的提示。
11
在你真正愿意直面生活的破事前，跑步永远不是一种有效且靠谱的解决方式，却很有可能是一种短暂有效的逃避方式。
12
「专心」其实是指：专注于这件事情本身，而非在心里想着它。
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万事开头后，节奏最重要。
14
当运动成为习惯，你就不再需要额外的自我驱动力。
一旦习惯在某天被打断，你的焦虑会一直困扰你，直到你完成习惯。
也许你仍然记得养成习惯是为了达到某种目的，但此时此刻，你却是本能地任由习惯驱动着你。
不是你养成了习惯，而是习惯铸造了你。
