今天，又听了一遍《睡眠革命》，简单总结一下要点和自己印象深刻之处。

要牢记的几点，

1.不要把手机带进卧室，尤其不要躺在床上玩手机。因为冷光源会干扰我们的睡意，让我们苦苦支撑。

2.要睡整数倍的睡眠周期，也就是1.5小时的整数倍。如果凑不够整数倍，宁愿少睡一点，不要在男歌星时或者四十分钟时被闹钟超星，真的很痛苦，所以定好闹钟很关键。

3.醒来，先拉开窗帘，让自己被阳光彻底唤醒。别先拿过手机，让自己被海量的无用信息淹没，还有可能就着起床气做出后悔的决定。

4.长时间睡眠不足，人会变笨。就像我们如果长期不关机，电脑运行就会越来越慢一个样。大脑需要充足的睡眠，清除垃圾，提高运行效率。也要学会适当放空自己。

5.睡前三小时不要进食。容易发胖是一个方面。还有可能让我们的肠胃得不到充足休息，一直运转，睡不好。就像电脑中有程序未关闭，就很难正常关机。

6.中午的小睡很重要，让自己有机会和地球保持平行，回复正常。

除此之外，还有一些疑惑一个睡眠下，

1.快速眼动时期是睡眠的最佳状态，这个时候的标志就是做梦。我们只能记得最后一场。可是我的感觉却是一睡着就开始做梦 而且睡醒来特别累。

2.睡前不玩手机玩，会减弱睡意。说实话，在用手机躺在床上用手机写作本文的过程中，我睡着了不下三次。

3. 尽量闭嘴，用鼻呼吸。我想说这真的与牙齿

有关。天生地包天，或者天包地，想闭都不行，闭不上呢。

不多说了，滚去睡觉。

图片发自简书App