何为情绪自由?应该是一个人拥有对自己情绪的掌控力,也就是会情绪管理～
所有的情绪都是正常的, 每没有好坏之分，每个人都会在不同程度经历情绪，我们需要做的就是意识到这些情绪和背后的心理需求，学会健康地表达自己的真实需求, 然后接纳这些情绪和需求, 接纳自己的情绪永远是变好的很重要的一步～
2023年1月17日 星期二 天气多云
今天腊月二十六了，离回家过年的日子越来越近了，这几天也是特别忙碌，总觉得一天过的特别快，一眨眼的功夫一天就完了，不过我是一个对时间很敏感的人，尽量让流逝的每一分时间都有它意义，忙碌中也会有别样的乐趣～
今天一大早醒来竟然听到了外面鸟儿的叫声，特别亲切，感受到了生命力的神奇和治愈，最好每天早上的日程都一样，就是起床后，下楼运动跳绳，虽然孩子有些不情愿，但是我很坚定，这是一定要坚持的事情，没有商量的余地～
而今天就在下楼前发生了一个小意外，孩子说他正在找一个东西，找了好久找不见，我问他找什么，他说不能告诉我，我知道的话肯定会说他的（之前就是把喜欢的东西随时都拿着，经常就丢了，为这事确实经常会说他）后来还是告诉我了，说是“触屏笔”，我就让他先去刚才去过的地方好好找找， 他说都找了，没有的～自己又说他没有带出过房间，肯定在家里呢～他又把自己能想到的地方都找了一遍，还是没找见，已经能明显感觉到他有情绪了～
如果以前我的做法会是说他两句，然后帮他找，找到了万事大吉，提醒他下次用心找，如果没找见，我也会有情绪，然后告诉他先干别的事，后边再慢慢找，要在这个时候停下来对于我们来说都很难，更可况是个孩子呢，可我们就是不能理解孩子的执着，他为什么要一直找，找不见就很有情绪～
这次我就调整了一下，带着他一起找，先是让他把桌子上了东西整理一遍没有的，然后书架上，还是没有，再下来地上拐角处，床底下，也没有，床上也找了没有～我就说看你已经很仔细的找过了，确实没有的，能肯定是一定是在家里，明天打扫你房间的时候，我们一起打扫，相信一定可以找到的～现在你去楼下跳绳吧，他还是带着情绪下楼了～
然后我就想着怎么和他沟通这件事，虽然这是一件小事，但也是经常会遇到的事情，做好情绪管理对于我们来说都很难，这么大的孩子可能根本就意识不到自己有情绪而情绪管理还需要学习～而很多时候都是我们做的不好，没有给孩子做好榜样，首先面对问题自己先不能慌，不能逃避问题，着急去帮孩子解决问题，缓解他的情绪，下次出现同样的问题，孩子还是不会面对情绪，我们需要做的是教会孩子这种能力，而不是替他去做一些事，让他避免被情绪影响～
后来我到楼下的时候，他都跳完绳准备回家了，明显还有情绪，我就问他是不是心情还不好，那就楼下多转转，看看没融化的雪，地上的落叶，看看天～一会心情就好了，接触大自然有神奇的治愈能力，然后他一个人就去转了，他需要自己去体验这种失落的情绪，后来心情就好多了，发现好玩的东西还叫我去看～回家的时候，他说明天要和我一起打扫他他房间，一定可以找见的～我就和他说，当你找不见重要东西的时候会着急会有情绪都是正常的，我们大人也一样，这个时候不要急，先允许自己，然后再好好想想，自己为什么这么急，没有它对你会有什么影响，我们还可以怎么做～当你知道自己当下那一刻能做什么的时候了，慢慢的心情就变平和了～
情绪管理的本质其实就是:在理解和完全接纳自己情绪的前提下, 能够用理性去控制自己的思考和行动～管理好情绪对每个人都会重要，从一点一滴做起，慢慢来～
