生活中，哭常常被认为是软弱的。当我们因为某事伤心难过时，经常会有家长说：“哭什么哭，哭有什么用？！”，特别是对男孩，认为哭没用，不该哭。其实，这是一个很大的认知错误，哭是很有用的。哭作为人类的一种基本情绪，在上万年的进化过程中之所以被保存下来，一定有它的价值，否则，根据用进废退的原则，哭如果没有用，则早就该消失了。
哭有什么用呢？
哭对人来说，起到一个社会连接和社会参与功能。什么意思呢？哭能够帮助你跟大家产生联系的功能，尤其是你需要帮助的时候。当你悲伤哭泣时，一般情绪功能比较正常的人，都会产生同情心，会过来问你且帮助你，哭起到一个信号作用：我需要帮助，你可不可以帮我？如果没有觉察表达悲伤的能力，获得社会支持的能力就会下降，特别是获得社会情感支持能力就会下降，因为别人不知道你发生了什么事，也就不容易安慰你，支持你。
有的人，因为从小就教育不可以哭，平时很少有悲伤的情绪，也就难以觉察和表达悲伤情绪。那悲伤的情绪是一种什么感觉呢？
身体上，会觉得鼻子、眼睛发酸，想要哭泣，如果你平时不太能觉察表达悲伤，有的人会表现为胸闷、心口疼，头疼，这些都是压抑悲伤的体验。当悲伤时，意识上会觉得世界都是灰色的，这事件没什么希望了，希望能有人来帮助。
当你悲伤难过时，大哭一场，是一种健康的表达方式，哭可以排毒，有利于身体健康，还可以起到很好的社会连接作用。
