1.事件：晚上和先生一起吃烧烤
2.感受：温暖，开心，幸福
3.思维：下午睡醒后，我在书房看书，先生看电视，不知不觉到了吃晚饭的点。我们决定下楼走走，顺便吃点东西。下楼抬头猛然看到:一弯新月挂在天际，感觉久违的一样子。出小区后我们边走边商量吃什么，最后达成协议：吃烧烤。地方挺大也很干净，人不算多，有五，六起吧，还有的桌子空着。自己破例喝了两杯啤酒，晚风吹到脸上暖暖的，感觉很舒服。吃完后，走在街上，发观路灯很美。
4.期待
自己对别人的期待：全然放下，享受生活
别人对自己的期待：岁月静好，知足
自己对自己的期待：不评判，不比较
5.我反应与应对：接纳欣赏周围一切，安静，安心享用美食
6.我的深层需要：爱与被爱
7.我的模式：对周围不感兴趣
8.我可以做些什么来满足自己的深层需要：与人链接，多做到。
9.生命力：向上
亲爱的自己
今天你听从身体的需要，下午在家休息，并且读书学习；晚上和先生一块享用美餐。你是个爱自己，爱家人，有生活情趣的人。
