Thank：当天感恩的人或事
早上在火车站碰到了宇升。一路有个聊天的好多了，希望没打扰他看书。
今天下班虽然晚了并且坐了延时的慢车，但是顺利搭上了回小区的班车。有进步。
Connect：连接了哪些知识，或与哪些值得接触的人接触了。
Learn：今天学到的新东西
万维钢回顾“学习”
1. 清楚地认知人体大脑有极强的学习能力。尽管去学。
2. 只在学习区学
刻意练习的一个关键，就是要脱离舒适区，只在压力状态下做事。成长来自打击，技艺来自斗争。尝试、失败，再尝试、再失败，直到掌握为止，我们要的就是这样“有成效的失败”。
3. 想记住先忘记
人的记忆有两个强度：存储强度（storage strength），和提取强度（retrieval strength）。
存储强度不会随时间减弱！我们每时每刻都在接收大量的信息，而其中的绝大部分都被大脑自动忽略了 —— 被忽略的不算，那些剩下来的，你主动希望记住的东西 —— 比如说一个人名，一个电话号码 —— 一旦进入记忆，就永远在那里了。下次再见到它，它在你大脑里的存储强度会增强，但是哪怕你再也不见它了，它的存储强度也不会减弱。存储强度只增不减。
那么为什么我们会忘记一些东西呢？那是提取强度出了问题。如果没有复习，提取强度就随着时间慢慢减弱。
心理学家说，提取强度是越用越高。每一次提取记忆，提取强度都会增加；而因为这个记忆在你脑子里又过了一遍，所以存储强度也增加了。复习的时候你应该先考自己这个单词什么意思，实在想不起来了再去看答案。
而最重要的是这个：提取的时候越困难，这个提取动作对两个强度的增加值就越大。
最有效率的学习方法就是故意把它放在那里等几天，等到提取强度慢慢变弱了，我们已经有点“忘记”了，再搞一次测试式的复习。如此一来你不但用最少的时间学习，而且还能通过遗忘过滤掉一些不必要的信息。
4. 慢慢来比较快
有两种“工作记忆”。“短期工作记忆”相当于计算机内存，是完成一项具体工作的时候大脑随时使用的记忆。“长期工作记忆”相当于硬盘，是我们平时的知识储备。
学习各种技能，有时候会遇到一个短暂的“平台期”。比如学开车，一开始进步神速，过了一段时间，虽然一直在练，但是水平不但没提高反而还下降了，怎么开都别扭 —— 这就是平台期。这个平台期其实是大脑内部正在忙着建立新连接的时期，不是没有进步，后台正在重组
学习知识并不是越快越好。复杂的技能需要时间间隔。
5. 忘记的功夫
功夫大约分三步：
• 正常状态，能听到外界的声音，考虑外界对自己的评价
• 不听外界的声音了，只关注自己的内心冷认知对对错的判断
• 忘记自己，不听冷认知的判断了，让热认知接手
6. 各家所长
在学习任何技能的初期，我们应该用孔子的办法，勤学苦练，搞沉浸式的教育体验，争取习惯成自然。
具体做事的时候，尤其是要做那些能够影响别人的大事，我们应该参考老子的思想，不轻易干扰复杂系统。
培养艺术品位，提升道德水准，我们可以用孟子的办法，找到身上的闪光点作为种子，慢慢发展壮大。
如果面对一项压力巨大而又特别重要的工作，我们就应该学习庄子，忘记自我，让热认知引导我们发挥水平。
end
