①希望就是恐惧，希望和恐惧是一枚硬币的正反两面。希望健康就是恐惧疾病，希望长寿就是恐惧死亡，希望成功就是恐惧失败，希望幸福就是恐惧痛苦。
希望永远与恐惧同在。真正自在的人既没有希望，也没有恐惧，活在当下。
②一切问题都不是问题。不要试图去解决问题，因为解决问题会制造更多问题。
正因为我们总想解决问题，所以才会发现问题。如果我们认为没有问题需要被解决，就不会发现问题。
问题都是我们制造的，停止解决就是停止制造。
③如果我们喜欢呆在舒适区，舒适区就会慢慢减少。舒适区和肌肉一样，不锻炼就会萎缩。
锻炼舒适区就是让自己不舒适。只有经常制造不舒适，才能保持或者扩大舒适区。
不舒适是舒适的必要条件，所以要拥抱生活的不确定和压力，要主动做一些有难度的事情。
