我很清楚地记得这个日子——2018年10月4号，到今天已经累积了半年多的时间了。我给自己制定的“八小时之外学习锻炼计划”一直在持续进行。
锻炼方面变化是体重从当初的89公斤到降到现在的79公斤；每天坚持健步走四公里以上，因为感到活动量不够，开始逐渐加量，现在以慢跑为主。经过半年锻炼的我感到精力充沛，思维清晰活跃，身体轻爽，周身舒畅。这还要特别感谢单位的领导，从三月份开始，组织大家通过“咕咚跑步群”开展健身活动，对坚持六个月以上，并达到每月120公里以上的同事进行物质奖励。健身还有奖励，这更激发了我的热情和干劲，每天风雨无阻地完成自己的健身计划。我还参加了我们城市的”五公里迷你马拉松”比赛，明天还要再参加一个“迷你马拉松”。
学习方面的成果有:
1，早起早睡的作息好习惯已经养成；
2，每天坚持线上学习致良知四合院的课程，读原文，悟远理，建设心灵品质，坚持每周二晚上参加致良知线下学习会；
3、每天坚持写文章，坚持日更，坚持读书充电，提高写作能力，用记录和思考让生活更精确和充实。
最近的新计划
1，正在学习英语，提高英语的读写和表达能力，为更多领域的开拓做好准备。
2，报名参加中科院心理学会的心理咨询课程学习，为将来有可能进入该领域的事业开拓做好准备。
在不耽误日常工作的前提下，八小时之外。每天能够完成这么多的锻炼和学习计划，提高自己的生活品质，而且慢慢已经成为习惯和常态。我真得感到很满意，很自豪。
而这一切的改变得益于去年十月四号的那次学习。当时单位领导决定利用国庆假期的最后一天（十月四号），举办一次针对全体职工的“放飞梦想，提高心灵品质”的学习培训。当时由于还处于假期内，很多人不愿意参加，心里嘟嘟囔囔地不愿意。作为培训工作的负责人，我那天又是担任主持，又是维持秩序，忙的不亦乐乎。但是当听到来自山东大学的刘坦悦老师的激情四射的授课时，我被深深吸引了。尤其是他真诚地分享自己从高考的落榜生一路拼搏，直到考上博士的不平凡经历让人赞叹。而当他讲到约翰库提斯时，我被震撼了！虽然以前我也听过，甚至亲眼见过约翰库提斯的演讲。但是每每都是擦肩而过，心头没有太多触动。也许每个人的改变机缘不同。那天当我听到刘老师在讲约翰的故事，播放着他和美丽妻子的图片。我心中感慨不断，这是怎样的一个人啊！如果能称作为“人”的话！他天生严重残疾；一出生就被医生不断地否定生命的期限，活不过一周，一个月……；周围小孩骂他是“怪物”；十岁时被一群小学生扔进点燃的垃圾箱，差点送命；但是他身残志坚，没有双腿，却不靠轮椅生活；身患癌症，但以拒绝死亡来挑战医学观念。他眼中没有“不可能”，曾获得过澳大利亚残疾人网球赛冠军，全国举重比赛第二，拿到板球和橄榄球的二级教练证书！他长成这样，取到了美丽的妻子，妻子带着六岁的儿子，和他组成了幸福美满的家庭。现在他成为全球著名的成功励志的大师！
我当时真得受到了约翰.库提斯事迹的震撼，心中激荡着一股暖流，使我不安，令我振奋，终于这一刻，我开悟了！对比人家，想想咱，四肢发达，头脑也不算简单，怎得活成这般熊样？体重超重，血压高，懒懒散散天天一副病态！下班后对着电视发呆，无所事事，犹如行尸走肉一般！这还是当年那个激情万丈的青年吗？还是那个立大志不甘平庸的我吗？所以，当时，我心中暗暗痛下决心，彻底改变自己！
回到家，我顾不上吃饭，立即认真做出了《学习锻炼计划》并贴到墙上。锻炼目标是体重在三个月内减轻3公斤，每天晚上快走半小时。学习计划是早上学习致良知。从第二天我就开始了新的人生！每当懒惰懈怠的时候，我就想起了约翰.库提斯！立刻浑身充满了干劲，不管风吹雨打，都要坚持下去！三个月后，目标达成，体重真得降了三公斤，学习也坚持了下来！
有句话说的好“你的精致人生，活在你的自律里！”我们是自己生命的董事长，只要你想，你会无所不能！人的一生做不了几件事，但最有把握一件事可能就是督促自己马上锻炼和学习！希望我这篇文章能帮助更多的朋友，早觉悟早行动！改变自己的现状，迈向更加精彩美好的幸福人生！
