肠道健康知识8
肠道奥秘三管齐下治理肠道
运动方面孩子要比成人运动更多！
每天要运动到一个小时。
此外，孩子有一些特点，比较容易感冒，过敏！
如果有这些问题，那频率也比较高的话。就说明他的肠道健康也可能存在着风险。
肠道菌群失调，同样也有很多外在的表现。
包括肠道的一些问题。打口气，食欲差，胀气，打嗝，及一些便秘的问题。
包括还有拉肚子，大便不成形！
这些问题都是我们肠道的信号表现出来的！
可能就是肠道菌群的失调。
另外，还有一些免疫相关的就是经常得感冒，容易发生过敏，这也是可能显示肠道健康存在的问题的一个信号。
从生活方式方面，要强调的是！
第一，孩子不要一生病，就用抗生素。
这些杀死有益菌，同时引起有肠道菌群的絮乱。
其次，我们看看这个孩子！
有没有挑食，偏食和不爱吃蔬菜这些不良的饮食习惯。
益生菌如果没有这些蔬菜，水果当中的膳食纤维，就会引起菌群的失调！
另外，我们强调要让孩子多运动，如果运动不足的话，使得肠道蠕动变慢，使得有害物质不能及时排出体外。
导致便秘等各种肠道问题。
听完这些，不管是讲到成人或者是孩童肠道健康，我们针对这些肠道健康的环境，要如何做一个平衡呢？
我们最后来做一个总结。
提倡三管旗下的方式来治理肠道生态环境！
首先是合理的膳食，要多吃蔬菜水果！
因为蔬菜水果当中含有丰富的膳食纤维。
所以我们每天要摄入300到500克的蔬菜，深色蔬菜要确保一半以上。
每天摄入200到350克的新鲜水果。
其次就是规律运动，每天要确保6000步。
我们的肠道蠕动加快。
重要的就是要补充益生菌。
现在生活节奏快。很多人没有时间回家做饭！
在水果就吃的比较少！
加上我们经常加班加点！
运动就会出效少！
你都会影响到我们的肠道菌群，所以专家就建议一定要注意补充益生菌。
这样就知道了，像我们很多的加班族，吃外卖的外卖族。
久坐不动的。肉食族的。肉食族的。你有习惯喝一些饮料的。奶茶。咖啡，咖啡。这些！
对，都要注意补充，益生菌。
太棒了，所以关键就是要补充益生菌配合三管齐下治理我们的肠道生态！
