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人就是一种典型的情绪动物，喜、怒、哀、乐是最基本的四种情绪，但这四种情绪又像是四种极不稳定的火山，交替释放。有的人可以将情绪控制得很好，有的人却不会控制自己的情绪。好情绪像太阳，照耀自己感染别人。坏情绪，伤害别人，侵蚀自己。
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亚里士多德说：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”
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有人问一位西藏高僧应如何处理愤怒，他答复说：“不要压抑，但也不要冲动行事。”换言之，一个人遇事立刻发泄怒气，将会使愤怒的情绪更加延长，倒不如先冷却一段时间，使心情平静下来后，再采取较理性的方法解决问题。因此，当一种需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
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在遇到发怒的事情时，首先想想发怒有无道理，其次发怒后有何后果，然后想想是否有其它方式代替发怒。这样一想，你就可以变得冷静而情绪稳定。情感平淡，生命将枯躁而无味，太极端又会变成一种病态，如抑郁到了无兴趣，过度焦虑，怒不可遏，坐立不安都是病态。
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所以我们要如亚里士多德所强调“适时适所表达情绪”。
