现今社会，物质和精神生活日渐丰盈，但是很多人却越来越不开心，因为他们被生活中各种各样的问题所困扰，苦闷发愁，甚至心生抱怨。
《写作疗愈》第五章列举4个小故事，告诉我们可以通过写作来抚平我们的坏情绪。
1.无法倾诉那就写作
宗朴的婚姻遭遇变故，老公出轨，让她一蹶不振，陷入了自怨自怜的怪圈中。周围的亲人朋友好心来劝慰她，却被她不停的抱怨和指责，搞得不愿再听她的倾诉了。
宗朴心情郁闷，无人再听她的倾诉，她觉得自己急需找个出口，来发泄自己所有的愤懑。于是，她通过写日记，回忆生活的种种变故，发现了婚姻中出现变故不是一个人的错，她自己也有原因，但是现在事情发生了，就得去接受它，于是，宗朴重新规划了新生活，有了重生的勇气。
2.沉淀可以让不安转化为快乐
小云总爱对生活中的每件不顺心的小事抱怨不停，朋友和同事们渐渐地对她都敬而远之了。而小云自己整个人的精神状态也在无休止的抱怨中极速下降。
后来，小云向她的一位心理咨询师朋友求助，当朋友问她是采用怎样的方式去面对生活中的问题时，让她醍醐灌顶，瞬间知道了原因出在哪里了。她采用朋友的建议，用文字记录心中的不满和抱怨。
但是，当她用文字来记录时，却发现写不出来了。原来，当她在向内心挖掘之后，才明白抱怨和写作是有差别的。抱怨并不是为了解决问题，很多时候是放任情绪继续发酵，而把问题写下来的过程中可以边写写整理思路，很快就能找到解决的办法。
3.感动是一种高级的能量
宝亭是半岁宝宝的妈妈，因为一个人带孩子很辛苦，所以心生委屈和抱怨。后来通过写日记发泄自己情绪的方式，才感觉到其实周围的亲人都是在用自己力所能及的方式在关爱和帮助她。老公每天推了应酬赶早回家帮助她一起带宝宝；婆婆每天都会给她送来熬好的、有营养的汤；妈妈从老家给她邮寄了很多手工织成的毛衣，还有很多孩子的日用品。因此，她的心态也从抱怨变成了感激。
4.笑，是疗愈一切的良药
成亦所在的单位，一些老同事总是搞一些拉帮结派，让她不知所措，每天都非常的不开心。后来，她决定拯救心情，将快乐写出来。通过把生活中一件又一件开心的事情记录下来，让她的心情不再压抑，也知道了每天要如何让自己开心快乐了。
本章中的4个小故事，以悲观、不安、失望、伤心4个情绪为例，介绍通过写作调整负面情绪的办法。当我们产生负面情绪时，应当及时并积极地进行调整，以防负面情绪带来更大的危害。要保持乐观，从而挖掘生活中实际存在却常被忽略的幸福。
