亲密关系包括伴侣关系和朋友关系。

一、亲密关系中的现实。

（一）两性间的相似性大于差异性，个体差异才是影响人际交往更重要的力量。

生活中，大多数人都相信《男人来自火星 ，女人来自金星》所说的，男人和女人的思维、语言模式具有很大的差异性，甚至是截然相反的。在《亲密关系》中通过三个两性实验（手淫、性放任、性伴侣数量），证明两性间的相似性大于差异性，个体差异比两性差异要大，即男女中都有喜欢手淫、性放任程度高、性伴侣数量多的人，但是同性中有的人会比别的人性观念更保守、性伴侣数量更低（单身狗）。

造成“男人来自火星 ，女人来自金星”错误认知的原因，其结论可能来自身边的经验观察，样本数量不足，或者存在验证性偏差（寻找那些能够证明自己正确的人群进行观察）。

（二）认为“读心术”很重要，是错误的两性宿命观念。

“读心术”认为，正在彼此相爱的伴侣，应该仅凭直觉就能知道对方的需要和偏好，根本不需要告诉对方的所思所想，如果必须告诉对方自己的想法和欲望，那么说明对方不够爱自己。

“读心术”这种宿命观念常常造成两性间误会，认为“对方不爱我了，我们之间缘分已尽”，导致伴侣之间逃避问题，而不是去努力修复关系。事实上人类都不会“读心术”，所以伴侣之间的需要保持良好的沟通，了解互相之间的感受和需要。

（三）人际交往的沟通过程中存在“人际隔阂”。

“人际隔阂”是指我们想要表达的信息，和对方认为自己获知的内容之间，存在差距。我们想要传达的秘密意图，通过我们自身的编码（社交水平、心情），变成可以被公开、被观察的行动，接受者通过自身的解码（社交水平、心情）将行动翻译成信息，在此过程中，我们所传递的信息可能减少，有可能产生扭曲，甚至截然相反。譬如我们很喜欢一个女孩子，微信聊到很晚时，有的直男为了表示自己对女孩的关心，会说“很晚了，早点休息吧”，这时女孩有可能会想，聊得这么开心，他却想休息，他对我没兴趣。

（四）随着婚龄的增加，夫妻双方对婚姻的满意度会下降。

结婚后，一是缺乏努力，感觉都已经结婚了，目标已经成功，就不会像恋爱时那么努力的去维持自己的形象、礼貌，文质彬彬变成抠脚大汉，性感女神变成邋遢大婶；二是相互依赖的放大镜作用，日夜相处，日程生活中的小矛盾不断累计，情绪爆发，最后争吵不休；三是对敏感信息的使用，作为亲密的爱人，都很了解双方的一些隐私，如果在争吵中将这些隐私作为武器来攻击对方，那么亲密关系将会崩裂；四是不受欢迎的意外，新婚夫妻都相当然的以为出生的孩子可爱，会增加夫妻感情，但是在养育过程中，会发现光照顾孩子就已经筋疲力尽，夫妻相处时间变少，感情浓度下降；五是不现实的期望被打破，浪漫爱情是不可持续的，因为浪漫的爱情是由性荷尔蒙控制的激情，以及多巴胺、5-羟色胺控制的亲密组成，保持高浓度的激素水平会危害人体健康。

二、普遍的心理机制。

目前存在人类身上的遗传心理机制，在过去都曾帮我们解决过生存或繁殖的问题，但是我们生活的环境跟过去相比发生了很大的变化，一些遗传心理机制已经不适应现在的社会，甚至会产生负面作用，譬如古时候的越多的性伴侣、越多的性交机会，会让男人有更多的机会诞下后代，但是现在即使“后宫佳丽三千”，女人也可以可以通过技术来控制生育，所以现代社会更鼓励专心对待一个女人，让对方愿意为男人诞下子嗣。

（一）自利偏差

对于同一行为，我们对自己行为的解释，和对对方行为的解释是不一样。我们在解释自己行为的时候，会把我们良好的意图（即使没有实现）和行动一起评价，并把成功归因于自己、内部的因素，失败归因于他人、外部的因素。当解释他人的行为时，我们不会“读心术”，所以仅能凭他人的行为进行评价，于是觉得对方比自己“差”。譬如早上忘记给对方做早餐，我们心里可能想是因为闹钟不够响起不来，虽然来不及给她做早餐，但是我心里是很想给她做的，这么一想就觉得忘记准备早餐不是什么不好的事情。但是如果对方不给我们做早餐，就觉得对方不重视我们，是他们自己的原因。

（二）损失规避效应

同等数量的负面行为比正面行为更有影响力，即“坏的比好的更有力量”，如果要想保持正面的影响力，要用5个正面行为才能击败1个负面行为。譬如我们在路上丢了100元，然后又捡到了100元，我们的心情还是会很不爽，心里会惦记着失去的100元，虽然事实上我们根本没有损失。如果要想保持好的心情，我们在路上捡到500元。

（三）特殊安全错觉

人们总以为不好的事情不会落在自己身上，相对他人，我们自己会是比较幸运、比较安全的，正如此次新冠肺炎疫情，在疫情初期很多人都不戴口罩，除了缺乏安全意识，更多的是因为觉得自己是安全的，不会倒霉到感染自己。

与主观的“特殊安全错觉”相对的是，客观上的“墨菲定律”，即如果一件坏事会发生，它就必定会发生，只要这个时间够长，所以如果身处疫区，必定会有人感染，而如果个人缺乏安全意识，时间越长，那么他被感染的几率就越高。

（四）人众无知

人们会错误解读他人的偏好，把公众的一些行为规范误以为是大家都默认成大家真实的偏好，其实私下里大家都不赞成这种行为，于是在陌生的环境下，我们会通过观察大家的行为，来决定自己采取的行动，就像“皇帝的新衣”，大家都看不到，但是害怕自己不一样，于是跟着大家一起赞美皇帝的新衣是多么的美丽。生活中，很多人认为请客吃饭就要喝酒，喝得越多越好，但是私下里大家都认为能不喝酒最好，难受又伤身。

三、个体心理规律

（一）自我实现的预言

在人际交往中，我们往往忽视了自我期望对于人际交往的重要性。在人际交往开始时，我们会基于第一印象，侧面了解等形成对他人的期望，这个期望会影响我们采取什么行为开始互动，然后对方会解释我们的行为，以善报善、以恶报恶的行为来反馈，最后我们又会解释对方的行为形成我们的印象，这个印象与我们最初期望进行对照，会让我们产生果然没错，我的直觉很准。

生活中，我们习惯以貌取人，如果一个人相貌凶恶如“大傻”，我们就的第一印象会感觉对方很凶、很难相处和沟通，于是我们就会减少对方的接触，甚至无意识的表露出对对方的反感，“大傻”会从我们的行为中，解读到我们的不友善，于是以善报善、以恶报恶，较少接触，用不友善的行为来回应，于是我们通过“大傻”的行为，觉得他果然是一个凶恶且不友善的人，跟我们的直觉一样，虽然“大傻”有可能像蜡笔小新的“园长老大”一样内心善良有爱。我们原本错误的期望，在与他人的互动过程中似乎变成真实。

（二）自我提升和自我证实

自我提升是对正面反馈的渴望，是一种情绪上的、短期的反应；自我证实则是对与自我概念（认知）一致的认同，是一种有意识的、理性的、长期的反应。我们在恋爱时都喜欢别人赞扬我们，但是如果建立长期关中，我们更喜欢别人能够说出与我们自我认知一样的评价，觉得这样对方是真正懂自己，这就是为什么美女对于赞美她们的漂亮不感冒，她们真正感兴趣的是能够发现她们自我认知的人。

（三）羞怯的人际循环效应

羞怯会给别人留下负面印象，同时会造成羞怯者的恶性人际循环效应。羞怯者的由于自身的羞怯，缺乏必要的社交技能，在人际交往中会表现的比较沉默寡言、孤僻，不大敢接触别人，他人会根据羞怯者的行为表现，猜测这个人不喜欢与大家交流，比较孤傲，于是他人会减少与羞怯者的接触和交流，羞怯者又根据他人的行为，得出自己的评价，自己果然不受欢迎，于是更加的害怕交流，形成一个负面的人际循环效应。要克服害羞，只要不要太在意他人的评价就会得到很大的改善，这需要一个心理适应过程。

四、两性规律

（一）追求异性动力模型

追求异性的动力= 伴侣的长相吸引力 X 伴侣接纳自己的可能性

人类追求异性的动力，与对方长相吸引力以及自己之于对方的适配价值有关，即追求动力=对方长相吸引力X 自己之于对方的适配价值。志玲姐姐对于我们具有巨大的长相吸引力，但是知道自己之于对方的适配价值趋近于零，所以普通人不会有追求志玲姐姐的心思，这也是生活中我们对于女神的心里想法。

（二）高强度的生理唤醒能够增强吸引力。

高强度的生理唤醒，如心跳加快、血压增高等，都会增加异性双方的吸引力，而且与生理唤醒的类型无关，即无论是恐惧或者兴奋，其效果都是一样，甚至我们知道我们吸引力是由于生理唤醒而被增强，仍然会产生同样的效果。

生理唤醒能够增强吸引力，是由于错误归因的产生。譬如有的泡妞高手，会建议追求女孩子时，约对方去爬山或者其他运动，目的就是让女孩子把运动造成的生理唤醒，和对男孩子的好感混合在一块，然后忽视掉运动所造成的影响，误以为是自己对男孩子有强烈的好感和心跳反映。

值得注意的是，生理唤醒是增强吸引力，而不是产生好的吸引力，即在高强度唤醒下，有好感的会更有好感，没有吸引力会更加没有新引力。

（三）社会交换理论

社会交换理论认为奖赏是异性交往的基础，奖赏是交往中令人愉悦的体验，代价则是负面的情绪体验。人们交往的结果，是奖赏与代价之差，即结果=奖赏-代价，但结果为正为负并不重要，满意度和依赖度才是评价两性间的重要指标。

满意度=结果-比较水平，比较水平是建立我们过往的经验上，如王思聪的前任都是高颜值的网红，他的比较水平就会很高，相对我们平凡的前任，我们的比较水平就没那么高。如果我们的比较水平高，与现任的相处的结果比较低，满意度则为负，那么相处的时候就会感觉不幸福，反之，则会有觉得捡到宝的幸福。

依赖度=结果-替代比较水平，替代比较水平是指备胎水平，如果我们的备胎水平比较高，与现任相处的结果低，依赖度就为负，及时满意度高，我们也有可能会离开现任；如果我们的备胎水平低，即使满意度低，也不大可能离开现任。

（四）忠诚投入模型

伴侣之间的忠诚，受到满意度和投入程度的同向影响，以及替代伴侣水平（备胎水平）的相反影响，即满意度越高、对感情投入越多，伴侣之间就越忠诚，不可能离开彼此，而高的备胎水平，则会降低伴侣间的忠诚程度。

值得注意的是，投入的越多，忠诚度会越高。很多PUA使用的技巧，不断的诱导对方投入更多的时间、金钱、感情，这样即使知道对方很渣，离开也会变得很艰难，这也是我们常听到的“谁认真谁就输了”的原因。

（五）爱情三角理论

爱情三角理论认为，由性荷尔蒙控制的激情，多巴胺和5-羟色胺控制的亲密，以及神经肽催产素控制的忠诚，是组成爱情的三大因素，而这些激素是由不同的脑区负责，所以我们不可能同时感受到这三种爱情成分，及完美之爱不可能存在。

浪漫之爱是由激情和亲密组成，人体不可能一直保持高浓度的性荷尔蒙，所以激情总是短暂的，而浪漫之爱只是幻想，是璀璨的烟火，美好的回忆。

相伴之爱才是人们白头到老的爱情，由忠诚和亲密组成，需要积极的沟通，努力的维持。