身处高压职场，不少人慢慢陷入一种状态：明明没有超负荷体力劳作，却长期身心疲惫，对待工作失去热情，做事效率持续下滑。这便是世界卫生组织定义的职业倦怠，三大典型特征：精疲力竭、愤世嫉俗、效能降低。
倦怠常常如同温水煮青蛙，悄然降临。究其根源，大多来自六重失衡：繁重的工作量、无法自主掌控工作、付出与回报不对等、个人价值观和岗位冲突、感受不到公平对待，难以获得团队归属感。
想要抵御职场倦怠，核心在于搭建情绪免疫屏障，本质是持续修炼高情商。拥有觉察力，及时捕捉负面情绪信号；学会自我调节，把压力维持在舒适区间；主动搭建社交网络，建立情感联结；保持利他心态，在付出中寻找价值感。
倘若已经深陷倦怠，不妨试试书中的3R修复处方。第一是恢复，放下无休止刷手机的“假放松”，走向户外、亲近自然，留出陪伴家人的时间，真正补给精力。第二是重新联结，重拾搁置的爱好，维系真诚的人际关系，借助身边支持系统走出低谷。第三是重新构想，跳出固有思维，重塑自我期待，把被动应付工作，转变为主动奔赴目标。
译者有两点感悟令人深思：用脑不走心，理性处理事务，守护好自己的情绪内核；永远不要忽视“玩耍”的意义，玩乐是人天生的刚需，能够唤醒我们的创造力与自主性。
职场长跑拼的不只是能力，更是长久续航的心力。不必等到身心崩溃才学会自救，主动建立倦怠免疫力，才能从容对抗内耗，长久稳步前行。
