我们都想在洪流中做一朵清新靓丽的奇葩，都想在璀璨中做一颗不一样的烟火。我们听过的最多的鸡汤，估计就是做真实的自己、成为更为美好的自己，但所谓的美好，从不由别人定义，因为每个人对美好的认识和理解不同，若非要强迫自己成为别人眼中的完美，那其实是一种不美好。所以我不想在此赘述变得美好的意义和形式，我想谈谈我们该怎么样才能克服一些因素成为更好。
不可否认，手机正在我们的日常生活中占据绝大部分的时间，合理监控自己的手机都用在了什么地方，是十分有必有的。我们从不拒绝以任何方式获取信息、得到知识，但是我们仍需要关注我们所花费的时间是否真正的是合理、有效的。
我将以“如何克服手机综合征”为例，探讨怎么合理利用手机，成为更好的自己。
1. 制定目标
制定计划和目标是毋庸置疑的首步。要明确自己用手机的最大接受频次和时间，只需要具体到每天多长时间即可，不需要具体到细节，因为我们无法控制每日的突发状况，不具体到细节有利于刚开始阶段适应力的训练。
当然，不同的人情况自然不同。男票是个程序狗，需要用手机做测试，这个手机使用时间必然是日日超限；于我，处在一个没有网络的单位，查资料啥的都需要手机百度，自然也是次次爆时。那如何制定手机最大使用时间才比较合理？比较合理的办法是查看手机电池使用状况。记录当日手机电池使用状况，做一个周报的总结，一个月的总结，由散点分析可以得到平均的耗时，就能够明晰自己的时间都花到哪儿去了。
2. 有效监督
手机对于我们最大诱惑来源于无法替代的娱乐感，读一本枯燥的书还是看一部电影娱乐一下？恩，先看部电影再看书。恩，12点了，该睡觉了。对于大部分人来说，无法实现目标的关键在于自主性、自我管理能力、毅力和决心太薄弱。不是迫于无奈，不是身在绝境，很难让自己有意识、主动的去投身新的事物和学习，更明显的是，即使能坚持一段时间，只要放松一点，就很容易半途而废，因为作为一个本就倾向于追逐娱乐化的人来说，没有谁愿意给自己找不自在。
所以，我要提出的行之有效的办法就是找一个人或一群人来监督你，让你日渐飙升的被动性，得到有效的缓解。在这里所说的监督是有成本的面对面监督，不同于健身卡类型的付费成本监督，因为只有金钱约束是很难解决生理和心理的懒惰感的。只有有人工的介入、督促，才会有压力去实践目标。
年初的时候，我的目标定为了每周写一篇文章，不限字数，不限题材，刚开始我的斗志昂扬，短时间的多巴胺刺激让我那段时间的文章产出可观，直到越来越多的事情出现，降低了我对写文章的兴奋阈值。苦恼间，男票主动提出彼此监督的计划，目标设定为每周周六20：00之前需要写好文章，对方会查阅并给出相应的理解和评析，如若不能达成，将有相应惩罚。什么？对于我这么傲娇、好面儿的人，一定不能输！不拖稿，不漏稿渐渐成为我挂在心上的事儿，即使因为有事儿耽搁了，事后，也一定会补齐文章，毕竟，我是要成为男票心中榜样的人！
针对手机目标，可以与监督你的人一同规定每天的某一个时间，统计手机消耗时间，并附上截图为证，并规定娱乐时间超过多少时间就立即实施相应惩罚。每个周、每个月做一次统计分析，确定时间利用分布情况。可见，找一个能够有效监督你实施目标的人，是一起成长、慢慢实现自主性的有效方式。
3. 适当奖励
更多的人是被利益和信心驱动的，所以，若能长时间达到目标，需要给自己适当的奖励，让自己意识到自己正在慢慢的变化，看到自己的成绩，才能在心理上得到相应的满足感，更有动力和自主性继续实现目标。
对于奖励，可以是物质上的，也可以是心理上的。比如监督者对你长时间实现对手机的掌控目标表示赞赏，总结你将节约出来的时间用在了哪些变得更好的途径上。让变化变得可见，才能对变化更有兴趣和信心。
4. 逐步升级
暂停手机，才可能坚持其他的事情，进而把这些事情变成习惯。
在持续了很长时间，有了一定的自主性之后，应该适当调整目标，适当提高要求。于此同时，将节约出的玩手机娱乐的时间合理利用，养成其他的习惯，消解和削弱玩手机的频率和兴趣，打破离不开手机的僵局，并渐渐养成主动远离手机的自主性。
在我养成了每周不离一篇文章的习惯后，就像生物钟一样，该清醒时就能清醒，或者能在更早前完成，所以，希望将目标改为一周两篇文章，挑战自己的自主性和看到自己更大的进步。
可见，逐步升级也是必要的，但是仍需要衡量自己的界限，不可能无限度升级目标。一旦升级过度，很可能无法完成目标，导致计划失败。这就需要有一个较为了解彼此的监督人，因此，找到一个合格、并且愿意共同成长的监督人很重要。
找到手机外的自己和变成更好的自己，都是一项浩大的工程，需要耗费心力、时间、人力，或者财力。虽然不愿意承认，但是大部分人的确是无自我约束能力的，在这样的情况下，制定目标、有效监督、适当奖励和逐步升级，最终形成良好的习惯是目前看来较为合理可行的方式。以我个人的经验来看，这个工程虽然巨大，但仍是行之有效的方法。
希望大家能够参考此方式，成为心中所梦之人，成为更好的自己。
