抑郁症是这个时代最泛滥的情绪障碍疾病，几乎每一天每个人都会或多或少，或重或轻，经历一点。有时候，我们称之为“情绪感冒”，有时候我们称之“精神疾病”，依情况轻重为依据。但大多数时候会被人称为精神病，人们对此有着很深的误解认识，并因此使抑郁者的情绪爆发。直到我感觉自己的抑郁情绪有点重的时候，我才体验到那种可以深入骨髓的无助感，我一直在寻找造成这种情感障碍的最初原因，也在体验着周围人群对于抑郁者的对待方式，无一例外，外行人们对抑郁者的对待方式反而加重了抑郁者抑郁的情绪，这是一种潜在的伤害，也是我们值得深思的地方，到底怎样的对待方式才是合理而有利于抑郁者放松的策略。
情绪抑郁是一种不好的情感体验，它就像你的情感代谢模式出现了阻断或者是异常的产出模式，但也许对于一个人关于自己爱的能力的成长是种很有效的体验或者是实验的方式，当然这是带着危险因素的，因为抑郁者会主动内耗而攻击自己，如果处理不好，会造成严重的恶性循环，最后导致厌世而亲生的念头。但如果带着一点心理知识的时候会是怎么样呢？至少对于我，这是一种相互促进的良性循环，这不仅导致我更好的认识并接受抑郁的事实，还能激发我更加深入地学习心理学的动力。我想随着时间的推进，这必然造就我处理自身情绪的强大能力，也能对抑郁症有更深入的了解，这将对我以后更好的对待抑郁症患者有更合理正确的方式。
但如何更好地认识自身的抑郁情绪呢？我希望你可以去体验生活的每一次遇见，然后认真耐心地问问自己本身的情绪感受，如果可以，把它记录下来，然后试着找找造成这种不好情绪体验的原因本质。我相信，对于初次认识抑郁症的人群，这将是一种特别挑战耐心的认识，因为烦躁是抑郁症患者的最多情绪反应。但我希望你可以突破并坚持去练习，不要过于关注你记录了什么，就只是把它记录下来，问问自己的感受，然后持续的深入了解自己本身的心理认知层次，我觉得也是一种大大的进步。我把这种方式称之为心理开荒，你需要明白，你是一个独立的个体，需要为你自己的幸福负责并种下希望的种子。你可能会抱怨，你的原生家庭简直烂透了，除了物质的需求，你的精神储备更是少之又少，不足以抵御外界的丝毫影响。那么，你就此需要再投一次胎，找一个有爱且对待方式很好的家庭吗？我想，我们都能明白这不可能。但只要你能明白这一点，我就必然要为你点一个赞，因为这就是我们认识自己并塑造自己的开端，给自己一年，去尝试你没有做过或吃过的东西，你就会发现，原来也没有那么多的对比因素，我们依然可以过一点自己能满足的生活，100块就过100块的生活，1000块就过一过1000块的生活。那么，你可以开始一段心灵远征的旅途了吗？虽然开始苦了一点，我可以告诉你，这种苦会越来越弱，到最后，你发现这还不足以与我们祖先的生存困难有一点对比的可能性。
所以，就去体验吧，不要管获得与得到，只要你带着自己心里需求的目的去尝试，这个过程就是最大的收获。你的上一代没有展示给你好的方式，那么你可以作为一个开拓者的身份在心灵的地图上去攻城掠地，实现自我的心灵开荒价值。
一个爱学心理学的理工男，陪你成长每一天。(欢迎关注)
