其实我一直知道冥想的存在，也知道它的好处，之前学过瑜伽课程里有这个，但是每次坐不住。今天早晨决定一试，把闹钟调好十分钟，开始进入冥想状态，大脑里跟自己说什么也不要想，就是呼吸，吸气时小腹慢慢隆起，要将新鲜空气吸进肚里，呼气时小腹慢慢放松，把身体的废气、浊气排除，将自己的意识去感受一呼一吸的变化，但是眼睛闭起来的一会，脑袋里还是不断地涌出事情，而且都是烦心事，觉得自己做的不好，接着整个人就烦躁，一边告诉自己不要这样，一边又是这样思绪乱飞，甚至非常想停下来看看还有多长时间，不过还是克制了自己，坚持到底了，身上竟然还冒汗了，当听到闹铃响的时候终于松了一口气。通过这个练习发现了自己存在模式，当自己设定的目标没有做到时，静下来跟自己对话时，心里很内疚，很烦躁，怪自己。在接下来的日子里，我需要做的是完成每一个当下该做的事情，再次也给自己定个小目标，每天冥想5分钟，不管大脑里反映出来是好是坏都接受。接受自己，让自己一步一步向前进。
16/70 小控班072冥想有感
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