羊奶传奇有话讲| 发高烧吃什么？不能只盯“清淡”

发烧休息期间应该吃什么才能满足营养需要、利于身体康复？很多朋友会说了：这个问题太简单了。发烧要吃清淡、易消化的，那就煮点白粥，再往里头加点青菜嘛……等一下，你的身体里面正在“打仗”，这点营养够用吗？那么，生病发烧到底应该吃点什么才合适？看完这篇文章你就知道了。

发烧，是日常生活中我们最熟悉的疾病症状之一，各种病原体入侵人体都可能会引起发烧，我们称为感染性发热。此外，中暑、烧伤、恶性肿瘤、白血病、慢性心力衰竭、某些皮肤病等也会引起发烧，称为非感染性发热。日常生活中季节性感冒、流感或者新冠病毒引起的发烧都属于感染性发热，我们这里也只针对它进行讨论。

1. 发烧的时候不应该吃什么？

发烧时人体温度升高，会对消化系统的运作产生影响。这是因为消化过程中需要的各种酶需要在一定温度下才能运作，而温度过高时，消化酶的活性降低，此时如果摄入太多油脂类食物，消化系统处理起来是有困难的。因此，发烧时的饮食要注意清淡、易消化。

[if !supportLists]2. [endif]发烧的时候需要什么营养？

人是铁，饭是钢。当我们的免疫系统正在和入侵的病原体进行“殊死搏斗”，时，产生抗体会消耗许多营养物质，尤其是蛋白质，因此我们的饮食除了保证营养丰富外，还要特别注意增加容易消化的优质蛋白质。除此之外，发烧经常伴随着出汗，这会导致身体中的电解质大量流失，因此发烧时还需要多摄入一些电解质。

1. 那么，到底吃什么好呢？

说了这么多，不如给一点更明确的参考？好的，请看下边：

（1）青菜咸粥，多加盐，主要满足能量和电解质的需要，也可以补充维生素和矿物质。

（2）水果。苹果，梨，柚子，橘子等富含水分和水溶性维生素的水果。

（3）电解质饮料或淡盐水，尤其高烧出汗时更需要。

（4）羊奶。羊奶是一种高质量、易消化的优质蛋白质来源，当人体因发烧而处于身体虚弱、消化能力大幅减弱的状态中时，许多常见的肉类都较难被消化吸收，羊奶又成为了人体最容易接受的蛋白质来源之一。同时，羊奶中的维生素、矿物质一定程度上也能补充发烧期间的消耗，满足人体综合营养需求。当然，羊奶难以满足人体对热量的需求，因此需要搭配前面提到的青菜咸粥或其他易消化的碳水类食物一起食用。

现在，你知道发烧养病期间怎样的饮食更合适了吗？身体不适期间好好吃饭、吃对饭更有助于康复，一定要好好记住哦。关注羊奶传奇，了解更多实用健康小知识！