通过学习实践易效能的方式，我的生活和工作状态有了非常好的转变。以下是几个分类别的总结。
第一：易效能时间管理方法实践所得：
1.通过打卡，对时间的纪录，增强了对时间的感觉。2. 通过早睡早起，早运动，让每天的生活从容从早上开始。2. 重要事情先做 - 吃掉三只青蛙法则每天都有小小的成就感。3. 通过使用番茄钟，提高专注度，以提高工作效率。4. 通过对时间进行计划，在一定的时间之内可以完成更多的事情。5.通过记录所需做的事情，让头脑清空以减少压力。6. 通过断舍离，持续不断地整理，使工作生活环境更加简洁，感觉更加轻松愉悦。7，通过使用清单，使出行的准备更加有效。8. 通过增加阅读，开始拓宽更新知识面。9. 通过晨间日记，记录更新思想新得，提高对自身的认识，以至于达到自我的激励。10. 通过简易跑步法，尝试挑战比较高跑步运动。11. 通过对营养的关注，尝试健康饮食。12. 通过参与集体践行和分享，享受团队互动鼓励所带来的快乐。13. 通过一定的约束，获得一定自由。14. 有意识地开启相应的慢生活模式。15. 开启自身的潜能，增加自信心！
第二： 90天目标的完成情况
第一个目标：减重7磅。成功减重5 磅。还要继续努力！
第二个目标：工作上增加2 个新客户。顺利完成！
第三个目标：帮助新移民，学生，教会参与一月一次的服待。有了主动参与的意识，许多周日都参与教会Minister of International Students 的聚会。
第三： 值得一提的实践和收获
1. 养成了早睡早起的习惯。最早起时间4:50AM. 每天看日出和日落让好心情倍增。
2. 每天早上锻练40 分钟到1 个小时，主要以拉伸和平板支撑为主。身体灵活柔韧性有明显改善。平板支撑从最开始的40 秒到最好成绩超过4 分钟。身体力量因此也有所改善。
3. 正在养成早上读经祷告的习惯。计划以一定的速度完成《圣经》的阅读。
4. 跑步：4 个5 公里
5. 㚈出：一次长周末旅行，连续三个周末户外露营，观看二次莎士比亚的露天剧场。第一次尝试backcountry camping, 并连续做了两个周末。
6. 有意识调整好由工作或者其他方面带来的心理压力。正在开始享受由低压力状态下产生正面能量所激发出来的潜力或创造力。
7. 集体参与：更加放松有效地参与集体活动。
第四：对未来践行的展望
1. 继续现有阶段的时间管理实践
2. 加深学习时间管理方法，更多使用工具
3. 提升时间管理的维度
4. 增强时间计划和项目管理的实践
5. 进一步断舍离
6. 设定新的目标和实施方案
7. 找到适合自己时间管理的最佳方法
8. 更多参与公众事业，与更多的人分享有见证，有正能量的对人有帮助的实践。
Nothing is Imposdible with God !
God is Love !!
