自从九月初以来，一直阴雨连绵，大多数时间窝在家里，出门也是来去匆匆，很少在小区院内停留，别人大抵也是如此，一座楼上的邻居，也鲜有见面的时候。
这几天，天气依然不是十分晴好，但毕竟不像前些日子那样，整天整天的下雨，间或还会出两次太阳。院子里活动的大人、小孩，明显多了起来。
有天上午，十点多我去快递站取了两个快递。回来的时候，在小区院内四号楼附近，看见了两只黄色的小母鸡，很是惊奇。
一是觉得鸡这种家禽，似乎不应该出现在小区院内，二是这两只看起来还没有成年的半大母鸡，安安静静地在草地上觅食。我站在它们跟前，它们竟然淡定得丝毫不躲避。三是好多年没有见过鸡这样自在觅食的样子了，觉得这两只鸡和这片绿草地竟是那样的般配。
所以，不想马上离去，就那样怔怔地站在那里，不上前也不后退，足足有五分钟。不知道那两只鸡最后是不是还是受不了我的目光，迈着从容的方步远去了。
回过神来，继续回家。不经意间，瞥见不远处小区广场上有一个身影，似乎是在那里散步，很像是我们楼上那位邻居——一个四五十岁的中年人。可是身形又单薄得很，不像那位邻居。仔细看去，待确定是楼上邻居，不禁吃了一惊。
有一段时间没有见过他了，这咋一见，他竟然消瘦得如此厉害，人完全瘦脱了相，仿佛经历了一场大病，刚刚痊愈，还没有恢复元气。我感叹一个健康的中年人，短时间内竟然会有如此大的变化。
我们不熟，也就是乘电梯的时候偶尔碰个面，或者在小区院内迎面碰上了也会打声招呼。我在心里确定他一定是生病了。
过了两天，先生从外面回来，和我说起楼上那个邻居，的确是生了一场大病。同为男性，他们熟悉一些。邻居告诉先生，一个多月前在老家帮着父母收玉米，突然剧烈胸痛，呼吸困难，恶心乏力，出了一身的冷汗。还好他弟弟及时拨打了急救电话，到医院判断是心梗，血管堵塞严重，装了两个支架。这以后一直情绪不佳，食欲不振，心里压力大。懊恼还没有退休，身体竟然已经出了大毛病，以至于这段时间，睡眠也大受影响。
邻居的情况还算好的，总算没有什么肢体上的影响，也许假以时日，身体就会慢慢恢复。
回想退休后这两年来，已经听到了几次以前的同事，有的还在上班，身体出现这样那样的问题，严重影响了生活质量。实际上，大多数疾病都不会是一朝一夕形成的，缺乏运动，饮食不规律、营养不均衡，不良情绪的影响，以及长期熬夜，没有良好的睡眠等等，都会影响身体的健康。
人到老年，没有不渴望长寿的，长寿不是目的，目的是健康的长寿。不然，疾病缠身，不能自理，自己受罪，拖累子女，长寿的意义何在？
问题是没病的时候，应该未雨绸缪，积极防病，而不是等病上身，才救火似地治疗。那样的话，好多时候已经来不及了。
俗活说，“病来如山倒，病去如抽丝”。“病来如山倒”不假，但这突然发作的病，往往都是有原因的，是日积月累的结果。即便是平常的感冒、肠胃炎症，也不是无缘无故的，要么受凉，要么饮食不当。等惹病上身，治疗康复的过程缓慢得如抽丝剥茧，严重地影响生活质量。
所以，要想让老年生活依然自如有尊严，不仅活得久，更要活得好，最应该做的是主动管理健康。提早预防疾病，避免疾病的发生，或者推迟疾病发生的时间。
近日通过一位读书博主，了解了《超越百岁：长寿的科学与艺术》这本书，作者是美国养生专家彼得·阿提亚博士。书中讲到如何主动地从运动、营养、睡眠、情绪健康等领域，去预防慢性疾病，保持“健康寿命”。主要观点有：
运动具有决定你如何度过余生的最大权利。数据表明，运动不仅能延缓死亡，还能预防认知和身体衰退，效果比任何干预都要好。即使是相当少量的运动，也可以使你的寿命延长几年。
营养方面， 反对极端节食，提倡摄入全脂乳制品， 注重营养均衡。一定要保证摄入优质蛋白，鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等，维持肌肉和免疫力。
良好的睡眠至关重要，睡眠不足会引发一系列负面后果，从胰岛素抵抗到认知能力下降，以及心理健康问题等。一定要记得睡够、睡好，优先保证每晚在床上至少睡够八小时的高质量睡眠。
长期焦虑、抑郁会导致睡眠紊乱，肠胃功能失调，甚至使血压，血糖等指标异常。长期压力会触发慢性炎症，加速身体衰老，进而诱发疾病，形成恶性循环，而情绪健康正是打破这一循环的关键要素。保证健康、积极的情绪，能增强免疫力，降低心血管疾病风险，还能让身体的修复和代谢效率更高，进而保护身体的健康。
了解了这些内容，让我意识到年老不可怕，关键是应该从现在做起，继续保持运动的好习惯，更加注意饮食健康，保证充足均衡的营养，提升睡眠质量，一定要睡够、睡好。关注情绪流动，保持情绪稳定，绝不让负面情绪左右自己的思想、行为。让现在的努力，在未来给予自己更好的回报。
