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01.
我们很多人都容易陷入一种思维误区，看到一个人在某方面很优秀，取得了不错的成绩，我们往往会认为这个人很有天赋。
同样地，当我们在某个领域表现不佳时，也总是给自己找借口：我没有天赋。
我们总是习惯性地把导致自己成功或失败的原因归结于天赋，却忽略了努力才是根本。
正如当很多人赞叹郎朗在音乐上的天赋时，他却淡定地说，
有些能力的确是天生的，但是天赋并不意味着你会通过更少的努力获得更大的成就。人生是一步一步来的，走了这一步才有下一步。
著名心理学家艾利克森在研究了各行各业的顶尖人物比如，国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星后发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则：长期大量的反复训练。他将这种通用方法命名为"刻意练习"。
对于在任何行业或领域中，希望提升自己的人来说，刻意练习都是一种非常强大学习方法。
02.
摩西奶奶曾说：
"在我们漫长而又短暂的一生中，找到自己发自内心喜爱去做的事情，坚持做下去。让这一点点小小的坚持，带给我们微妙的喜悦。"
然而，立flag很容易，实现却很难。
当我们找到一个目标，比如，一个月成为健身达人，或者半年内成为写作高手，并开始雄心勃勃准备刻意练习的时候，却又坚持不了几天就打消了念头，最终前功尽弃。
为什么我们总是半途而废呢？
原因很简单，我们之所以放弃做一件事，并非因为困难太多，而是因为动机不够。
换句话说，当你开始懈怠的时候，停下脚步的理由便战胜了继续前行的理由，坚持的动机便开始严重不足，乃至于放弃练习，于是也就是失去了成为这个领域大师的机会。
今年5月，肖肖兴致勃勃地开始学写作，结果坚持了不到一个月，肖肖就再也没能坚持下去了。究竟原因，还是动机不足，跟风有余。
虽然现在很多人强调写作的重要性，但在没有想清楚自己为什么要学写作的前提下，只要遇上一点困难，都会导致自己动机不足，难以坚持。就写作这件事本身来说，其实它并没有我们想象得那么容易。
那么，当我们明确了目标的时候，究竟应该如何增强练习的动机？
03.
《刻意练习》中就讲到了两种保持动机的方法：要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
只要做到任何一种，都能成功地保持动机：
第一种：强化继续前行的理由。比如，
回顾你的目标，想想当初为什么决定做这件事；
目前已经取得了哪些成绩；
想象目标达成后的画面等等。
第二种：弱化停下脚步的理由。比如，
思考所有可能会导致自己停下的事项；
想一想停下来会带来哪些后果；
把它们都写在便签上，贴在最容易看到的地方，以警示自己。
当然，请求朋友帮助，指出问题，互相勉励，也能帮助自己找到弱化停下脚步的理由。
举个例子。比如我近期的目标是在明年6月底之前，成长为三级拆书家。
为了让自己保持学习的动机，用弱化停下脚步的理由来督促自己，实现这个目标，我是这样做的：
第一步，写出所有可能会导致自己停下的事项。
带娃会占据不少时间和精力，可能会影响目标进度；还有其他工作任务要完成，可能会产生冲突；自己有时候想偷偷懒，比如看看电视电影什么，不愿坚持；可能会被其他事情打断，比如家里突然来客人。
把这些内容贴在书桌面前，每天看看，尽可能避免自己被那些事情所干扰。
第二步，写出停下来带来的后果。
如果没有坚持学习拆书，我可能会产生自我怀疑，自信心会打折扣；学习能力无法得到提升，错失成长的好机会；和在拆书帮认识的朋友渐行渐远，甚至消失在这个圈子。
把这些话写在纸上，一旦产生懈怠心理，就看一看，给自己打点鸡血也是必要的。
第三步，请求朋友的帮助。积极参加线下拆书活动，请分舵的各位前辈和书友们指出自己需要提升的地方。
但在请求朋友帮助之前，我们要筛选出那些真正能够帮助自己完成目标的人。
很多人喜欢组团结伴，因为他们认为，当自己坚持不下去的时候，有同伴的监督和鼓励自己的动力会更强，听起来这的确是个不错的好主意。
但要注意，你要找的同伴首先不仅仅要和你目标一致，而且一定要有比你更强的执行力，这样他才能带动你一起去完成目标。
举个例子。去年夏天，朋友雯姐花了2000元办了张健身卡，计划每周去健身馆锻炼塑形，因为担心自己坚持不下去，她拉上了自己的闺蜜，结果两个人只去了四次就再也没去。看着被搁置在角落里的健身卡，雯姐心疼不已。
其实她之所以没能坚持健身，既有目标不够坚定的原因，因为她身材还不错，并不算胖，还有一个关键原因：她找错了人。
闺蜜执行力并没有比她更强。所以当两人一起去了两次健身馆后，闺蜜就以各种理由拒绝去锻炼，雯雯也就丧失了健身的动力。
所以，不管是从内在出发增强动机，还是从外界寻求帮助避免弱化动机，关键是要识别出那些真正能够增强或者避免弱化动机的人和事。
知乎上曾有个热议话题：为什么很多人宁愿吃生活的苦，也不愿吃学习的苦？
一个高赞回答是：生活的苦躺着就来了，而学习的苦，却是自己主动去吃的。
学习从来不是一件轻松的事，需要我们找对方法，需要我们咬牙硬撑、不忘初心，但只要坚持下去，超越了自己，那么我们收获的，将是巨大的成就感和幸福感。
人生最大的遗憾，莫过于轻易地放弃曾经的一个个理想和目标，直至庸碌。
如果你希望提高自己的执行能力，掌握一项技能，或者培养新习惯，也许今天的文章能够帮到你。
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作者：笑薇，多平台签约作者，青云计划获奖者，爱读书，爱写作，爱旅游。微信公众号：笑薇读书。
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