——《自控力》读书笔记（五）
多巴胺是人类大脑里负责欲望的神经传导物质，据说爱情就是因为多巴胺带来的“激情”，让人对另一个人产生甜蜜的感觉。我们的大脑中有一个爱情中心，就是下丘脑，下丘脑分泌的多种神经递质，比如多巴胺，肾上腺素，就像丘比特之箭，当一对男女一见钟情时，这些恋爱兴奋剂就会源源不断的分泌出来，于是我们有了爱的感觉，享受爱的幸福，甜蜜甚至眩晕，陷入其中无法自拔。
没有多巴胺，人类就会失去欲望，抑郁症患者被认为是严重缺乏多巴胺导致的，因为对欲望不再有感觉，死亡对抑郁症患者来说是一种解脱。所以治疗抑郁症的药物通常就是用来提升多巴胺的分泌，同时辅以跑步等运动，让脑内的多巴胺恢复正常含量。
服用多巴胺药物的不良反应有胸痛、呼吸困难、心悸、心律失常、全身软弱无力、手足疼痛或手足发凉等。
科普完多巴胺，我们知道多巴胺对人类来说很重要，但多巴胺也会让人上瘾，所以烟瘾、酒瘾、赌博成瘾、购物成瘾甚至毒瘾都是脑内多巴胺分泌的结果。
多巴胺这一特性和“自控力”有何关系？
圣经故事里：亚当和夏娃经受不住诱惑偷吃了禁果，可以认为是多巴胺的欲望产生了好奇心，所以被上帝逐出了乐园。亚当和夏娃可以说是人类第一例意志不坚定的案例，所以亚当和夏娃后来都在悔恨。
我读大学的有几年，上课不专心听讲，逃课去干其他事，到了快期末考的前一个礼拜，每晚都发誓说熬夜看一个礼拜的书，起码考个及格分吧！于是每晚11点后，宿舍过道里挤满了和我类似想法的同学，我们借着过道昏暗的灯光装模作样的啃课本，没有一个小时就被困倦打败了，纷纷回去睡觉。
躺在床上，我对自己说：如果我原谅了自己，下次还会这样！我的问题是对自己太不严格了，怎么能别人回宿舍睡觉，我也跟着回来，不是说好了通宵做题的吗？
每当我陷入自责，我认为自己有很大的罪恶感，这学期基本就完蛋了，我完全失去了自控力，还是每晚带着愧疚的罪恶感早早入睡，一直到考试那天，书本还没温习超过三分之一。
事实是：我越认为自己意志力提升的关键是对自己必须狠一点的时候，不仅耗尽了“我要做”的力量，自我批评还耗尽了“我想要”的力量，我大学三年的罪恶感越严重，每次期末考试的成绩越差。
如果能够早点看到这本书，或许我就不需要走这么多的弯路。科研人员研究发现，罪恶感只会让人陷入自我同情，于是我们越愧疚，我们越无法走出自己给自己设定的牛角尖，所以，你周围越善良的人越容易陷入抑郁症的困扰。因为多巴胺导致我们的欲望无法被实现，所以选择减少多巴胺的分泌来麻木自己，陷入酗酒、堕落等情绪中，反正我都已经这样了，不值得被饶恕。
正确的方法是学会自我谅解！当你可以原谅自己：我现在没能力做到所有承诺的事情，我失败了，但我未来会吸取教训，我不再会一事无成，我会更加优秀！每个人都会犯错误，既然失败无法避免，我只是个凡人，但遇到挫折并不代表是我自身的问题。
想一想自己的优点，卷土重来，自我鼓励，每个人都能拥有非凡的自控力！
