相信这种文章大家都读过不少吧：

《提升幸福感的***小事》

《女孩，请你做好***》

《让你看起来更***的习惯》

这些文章都有统一的祈使语气，相似的生活建议，似乎按照他们简短罗列的建议来生活，就能收获积极向上，健康美好的人生。但真的是这样的吗？

较真的我还真就要根据自己的实际体验，以及查找的科学资料，一条一条分析下，这些建议的效果呢。

“1.每天闹钟一响就立刻起床。反复赖床并不会让你更有精神，干脆利落起床吧。”————《提升幸福感的100件小事》

这第一条建议，提升不提升幸福感我不知道，但肯定损害了健康。

立刻起床不可取

躺着时，血液循环比较慢，黏稠度也高。立刻起床，充足的血液无法被及时输送到大脑，容易造成头晕目眩。尤其是老年人，猛的起床容易供血不足晕倒，心脏也会跳动不规律。

如果醒来先躺一下，伸伸懒腰，可促使血液慢慢流动。如果怕再次睡着，错过了时间，可以慢慢靠坐在床头。这种半坐的体位可以给心脏和血管施加一定压力，为起床做预热。

反复赖床没精神

闹钟响了以后，即便再次入睡、也不能完成一个完整的睡眠周期（一般为90分钟）。这样在睡与醒的边缘徘徊，反复赖床，碎片化的休息既无法带给身体真正的放松，闹铃的重复刺激有容易引起精神的紧张。这样，只能是对身体进一步的摧残。

所以，正确的做法是：闹钟响了后，就做好起床的准备。每天一个闹钟足矣

“叠被子。回家看到整齐的床铺心情舒畅。”————《提升幸福感的100件小事》

不要起床就叠被子

睡觉时，体内排出的水分被蒸发，会使被子不同程度的受潮，受潮的被子可能滋生大量螨虫及细菌，很容易使被子成为污染源，到晚上使用时又再被人体吸收，从而对人体健康产生不利影响。所以起床后不要马上叠被和整理床铺，而是随手将被子翻转，使被子里朝外，将门窗打开通风透气，使被子上的水分散发。

所以，如果真的想要像文章中说的那样“回家看到整齐的床铺心情舒坦”，也请在出门前再将摊晾的被子叠起。

但是，对于我，能把用来叠被子的那一两分钟用来睡觉，感觉更幸福(^o^)o