（1）从小事反思，深入突破；
从小事突破，深入思考。要培养坚持反思的习惯，首先要解决反思日志写什么的事情，要不然就会因为没什么可写，硬逼自己写，然后写成流水账了。
我们就应该通过对日常生活中一个个细节的反思来改进提升自己。这些细节就包括前文提到的习惯性防卫和跳跃性假设，也包括我们其他不好的小习惯。
比如随口承诺，我在日记中提醒自己注意两件事情：
1.答应别人的事情，尽可能第一时间记录下来，避免遗忘。
2.轻易不给出承诺。确信自己有能力做到，再答应。
（2）把生活案例化处理；
（3）培养记反思日记的习惯。
什么是高水平的反思能力？
能够持续地从日常工作、他人经历和书籍案例中找到提升自己的方法、改进服务客户的方法、提高工作效率的方法，有能力通过反思让自己处于持续的改进状态。
