颖儿运动减肥从130斤到95斤说:运动减肥有3大常见

大家都知道,要想减肥,绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典的道路。而很多女性运动减都会纠结一件事:为什么开始运动之后,体重反而增加了?

瘦身前照片

首先大家要知道一个基本道理,就是减肥的时候,我们要减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪。只有过多的脂肪,才会给我们带来疾病的风险,带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例,让它达到合理范围,才是真正的健康减肥。

减肥后照片

运动减肥误区一:

为什么运动减肥会增加体重。运动对于那些原本体能很差肌肉薄弱的人来说,运动不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在体内的成分中的比例。然而,肌肉的比重大于水,脂肪的比重则小于水,如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪,却增加了1公斤肌肉,那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期,这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候,胖人分解脂肪的能力就会加强,然后就会看到缓慢但持续的体重下降。

运动减肥

运动减肥误区二:

在运动瘦身的过程中,讲究的是“七分吃,三分练”,特别是运动减肥初期。如果不注意调整饮食习惯,而片面追求运动,要么是没有效果,要么即便减下来了也会很快反弹,会对身体造成无法逆转的损伤的。运动瘦身过程一定要结合缘伴朵瘦身的饮食和轻运动方案。

轻运动减肥

运动减肥误区三:

在运动类型上,只需要在结合缘伴朵瘦身饮食习惯上进行简单的散步、逛街、遛狗即可,动起来就好了。如果一天运动太累肌肉酸疼那么大部分人都不会坚持下去,在家里就能完成的缘伴朵轻运动瘦身方案就是最好的。而且最要紧的,是缘伴朵通过每天的瘦身日记来慢慢调整生活习惯,缘伴朵的瘦身日记每日体脂数据系统,有了10000人测试,有效率达到99.4%。

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