姓名：张慧
2019.6.21
来自张萌萌姐青创客莫亚姐姐《精力管理手册》读书会
01:请描述你的人生蓝图，（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）；
我为护肤人群，解决了皮肤不好的问题，提供了针对各种皮肤问题适合的护肤品，和护肤需要注意的事项
02:在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章 如何管理疲惫和压力；第二章 学会充电，好体能是高效能的基础；第三章 正确休息：排解压力的关键；第四章 情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章 为意志力充电：重塑思维的渠道；第六章 反复铭刻数：自我修炼的秘籍；第七章 构建精力蓝图——掌控人生的工具）
整体章节中让我印象最深刻的是《第一章》如何管理疲惫和压力。
每天无数想法的产生，正在快速消耗我们的精力。这是我的痛点，因为我就是每时每刻都在产生想法的人，之前并不知道这样也会消耗我们的精力，通过学习之后，现在我会尽量不让自己想一些没用的东西，保证自己的精力
03:请描述让你感到压力和疲惫的场景（列举五个）
1:学习中：以前自己一个人读书，没有什么感觉，自从加入同读一本书，才知道自己的起点太低，需要比别人多十倍甚至更多的努力，才能勉强跟上，看着每个优秀的同学让我压力山大，不过也给了我很大的动力，让我更加努力的学习
2:生活中，和朋友聊天时，一般都是聊孩子的问题，这个时候是我压力最大的时候，别人描述的都是自己的孩子如何优秀，如何懂事，懂得体贴父母，懂得照顾兄弟姐妹，学习上是如何的突出。而我家儿子虽然学习成绩还可以，但是在家里特别气人，不爱学习，只顾游戏，对待家人没有任何关心，也不懂得体贴父母，照顾妹妹，是比较自私的一个小孩
3:工作上，每次家人和朋友问起收入的时候感觉压力山大，以前没带孩子在公司工作的时候，工资有4000-5000左右，自从有了二胎，专职在家带孩子，没有收入来源，选择了微商，因为没有经验，所以收入不高
4:感情上，每次和老公沟通是我最疲惫的时候，认知的不同，性格的不同，每次都是不欢而散
5:家庭中，我是一个做事预防为主的，尤其是在身体健康方面，宁愿花钱做保健，不愿等生病了再去医院看的人，婆婆一家人的观点和我相反，而且小病拖到严重的时候再去看，这是我感到最疲惫的事情
04:请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考，提升创造力，激发灵感，利他思维等方式）的场景（列举5个）
1:我在思维重塑这方面，有着很大的欠缺，之前我的注意力很容易分散，学习，做事不能专注，现在通过学习掌握了学习的要领和方法，给自己安排了一间安静的学习空间，学习和工作专注力有所提升
2:在教育儿子方面，我没有想过怎么做才是最好的，也没有这个认识，就是一切随自己心情，只是在他犯错的时候告诉他如何改正，是我最大的遗憾。如今有了女儿，从怀孕那天起我就开始学习，如何做可以让女儿拥有最好的，从她出生我就在和她认真沟通，以至于现在两岁的她基本知道自己要什么不要什么，很明确，哭闹的时候我让他停止哭，要用清晰的语气和我说自己的需求，她能停止哭泣和我说自己的需求
3:每个平凡人也有小的优点，我是一个善于观察和发现的人，在生活细节方面，我是比较注意的，每次自己和孩子生病前后吃了什么做了什么，为什么会引起生病，后面我该怎么注意
4:灵感我之前的理解是只有艺术家才会有的，所以这方面没有在意过，直到现在学习了萌姐的精力管理手册才知道灵感每个人都可以激发灵感
5:以其不争，故天下莫能与之争，理他思维是一个超高的思维模式，需要利他的同时不能完全不顾自己，这需要找到两者之间的衔接点，才能将利他思维发挥到极致，例如阿里巴巴的掌舵人马云
05:与大家分享你的好心情歌单（至少5首）
1:周华健的《朋友》这是我比较喜欢的一首老歌，每当我感到孤独寂寞的时候，静静的听着熟悉的旋律，然后闭上眼睛想象着自己和朋友们在一起的开心时刻
2:《燃烧我的卡路里》这首歌非常的轻快，适合每次学习之后的放松
3:张惠妹的《听海》每次心情低落时会听这首歌
4:陈慧娴的《飘雪》一首可以让我心情平静的歌
5:零点乐队的《相信自己》每次都能增加自己信心的一首歌。
