朝九晚五的工作，让人昏头昏脑的，神倦力乏，下了班以后除了睡觉什么都不想做。

每天8小时工作除了带给你薪水外，还有皮肤的干燥、脖子的酸痛；以及因为咖啡因过多而精神亢奋等等不适，到了下班的时候看上去很焦虑、憔悴、疲倦，对于晚上的节目恐怕也是有心无力了。

如果这是长期困扰你的问题，请往下看，我将揭开你精力流失存在的隐患，以及如何采取措施让你免受其害，帮助你从最常见的办公室综合症摆脱出来，在工作中迅速恢复体力。

 咖啡因综合症

你可能需要一杯咖啡来开启你一天的工作生活，可是咖啡因需要12个小时才能离开你的身体，太多的咖啡可能会让你变得精神亢奋。

我如果前一天晚上因为太多事情睡得比较晚，第二天早上又有很多事情要处理的话，我一定会在上午喝咖啡。

但是下午2点喝咖啡，当天晚上肯定是失眠的状态，或许我是那种对咖啡比较敏感的人。但早上喝咖啡，能让你白天有很好的精神状态，但是又不太会影响你晚上的睡眠。

咖啡本身有燃脂、排水肿的作用，如果你前一天晚上没睡好可能看上去有些浮肿，早上喝咖啡可以排水肿，下午喝对自己的生物钟都是一种紊乱。久而久之身体长期得不到休息，肯定会发出警报。

喝咖啡不能空腹，因为咖啡因会大大刺激你的血管，加速它的新陈代谢与循环，对心脏比较敏感、没吃早饭血糖低的女生会有心慌的感觉，并且咖啡对肠胃有一定的刺激，伴随食物去吃才会有帮助。

 肩部肌肉强直

经常打电话用肩膀和头夹着，会让颈部、肩部的肌肉高度紧张，使动脉里的氧气无法送到你这个扭曲的部分；

而人无论用哪种姿势，接听电话都会反射性相应地将肩膀耸起来，更糟糕的是长期保持这个姿势，肩颈会很酸痛。

打电话、玩ipad久了，肩颈会很僵硬。忙碌的时候没时间做瑜伽、打羽毛球等，你可能需要借助外力去给你放松。经常出差的你，SPA馆是个不错的选择。

如果你经常失眠、偏头痛，伴随着焦虑、压力，这说明你的肩颈、脖子已经不健康了，这是胶管神经处于不舒服的状态，所发出的预警信号。

在座位上要时不时换姿势，走动时晃一晃肩颈，尽量放松。

皮肤干燥

办公室基本是密闭的环境，大部分写字楼有中央空调，舒服的同时会带走皮肤水分。女人衰老有很多的原因，外界的紫外线是一个，你的皮肤干燥也是很大的杀手。建议弄个加湿器，至少你一平方米内的湿润度会比较高，比较保护。

皮肤天然是弱酸性，准备弱酸性的保湿喷雾，多喷会起保护作用。不建议用跟矿泉水有关的，因为它是碱性的。不想太早衰老、有色斑，变成黄脸婆，一年四季都要用防晒霜、隔离，让你的皮肤与外界的粉尘、污染物、电脑辐射隔绝开，保持皮肤鲜嫩。

久坐肚子隆起

长时间坐在办公室肚子会隆起，有小肚腩，如果每天坚持吸住小肚子、挺胸的话，久而久之肚子会变小。因为它有压力就会收紧。稍稍挺挺胸，把自己的脊椎挤住，挺直。

如果你总是像松松软软的沙发一样往那里一坐，处于一种很放松、松散的状态，肚子上的肉也会和你的心情一样松散，不会看上去很紧致。很多事情都要在一点一滴当中改变。

很多年轻朋友有腰椎间盘突出，也是一种疲劳综合症，经常摊在椅子上，翘个二郎腿，姿势不对，时间久了脊椎脊柱会变形。多练瑜伽可有效调整体位、姿势。

视觉疲劳综合症

自从有了微信，手机电脑端互动频繁，视觉明显下降。多喝鲜榨的胡萝卜汁、高浓度的蓝莓汁，给自己额外的补充；做眼睛保健操，用中医、经络的方式刺激眼周的穴位。

不然，没到40岁就要开始花眼了，这可不是随意开的玩笑。

朋友的姐姐体检发现眼底形成黄斑，这就是很衰老的情况，应该是50岁才发生的。奇怪的是现在科技很发达，物质水平很高，身体却出现了早衰。不要只注重外面的美与坏，多关注内在器官有没有发生变化。健康的体魄给人感觉才会活泼，才是你这年纪该有的活力。

今期推荐来自位美养生杯用户youtina分享至小红书，降脂润肺、安神的红枣银耳枸杞羹，适合办公室下午茶。快去小红书打卡你的佛系养生办食谱吧，你的智慧需要被更多人看到~

食材

银耳/15g 枸杞/10g 红枣/5颗 冰糖/20g

制作

1/提前泡发银耳、剪碎；洗净枸杞、红枣备用

2/将食材全部放进养生杯，添加适量水，按养生汤功能一键焖煮即可

（食材倒进锅里，加水没过食材，大火煮开后小火慢炖15分钟即可）

小贴士

银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压

红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂

冰糖：和胃、健脾、润肺止咳