生活，总在不经意间给你惊喜，但偶尔也有惊吓。因为你永远不会知道明天和意外哪个先来。
2019年，中国传统年的年尾，新型肺炎给我们上了一课。家家户户都不得不在家守着，为了保护自己，保护家人，也为了不给社会添乱。年过去了，年也过完了，可是疫情还是那么顽强，居家的人们由开始的新奇惬意慢慢到百无聊赖，一直到现在的异常焦躁，也有不少老年人为了出门和子女吵的面红耳赤。他们厌恶了手机，电视，只为了想要的自由，这种情况时有发生。到底有没有什么可以缓解呢，看下图，不如跟我一起瑜伽，一起练习呼吸，每天自觉的打卡，为了内心的那份安宁。
放松你的身体，放松你的心灵，如此安好。下边给大家分享一种非常实用的呼吸方法，腹式呼吸。
保持好盘坐姿势（自己比较舒适的姿势即可），调整身体处于正位，微闭双眼，让身心逐渐放松下来，手呈指挥手印轻搭双膝之上。再次调整呼吸变得缓慢深长，伴随吸气，感受气体由鼻腔进入咽喉下压横隔膜，使腹部慢慢的向外扩张隆起，随着呼气，腹部缓缓向内去寻找背部。重复练习，在这一吸一呼之间，感受你身体的轻松，内心的愉悦。收回意识来到当下，关注到身体之上，此时你的世界变得安静，仿佛此时只有你一人。
在这非常时期，朋友家的这种情况应该家家都有吧，所以请跟着上边的引导慢慢去练习，去感受，之后再把这份安宁带给你的家人，如果爱他们，怎么愿意他们过得那样纠结，带他们一起感受吧。
