“肉，不管你练不练，它就在那里。”这句话可不是说不管你锻不锻炼身体，身上的肉依旧会不变，依旧会粘附在你身上，所以练了等于白练的意思。这句话是劝告你要去积极锻炼身体的。先换个词语就好懂啦，那就是“钱，不管你挣不挣，它就在那里。”但挣了，你就有钱花了，挣多了成富人，享受物质财务自由，享受幸福人生；不挣，你就没钱花了，久而久之成穷人，变得贫困潦倒，无米下锅，家吵屋闹。再换最近的热门事件来说，“老虎，不管你闯不闯，它就在那里。”不闯，命保住了，老虎也无事；闯了，悲剧发生了，害了老虎，受尽争论。所以，不管你练不练肉，它依旧会存在你的身体里。练了，就成肌肉，久之成强身健体；不练，就成松肉，久之成弱身病体。
在日常生活中，我发现许多人对健康是存在着一个极大的误区，那就是以体重论“英雄”。许多人只以胖瘦来衡量是否健康，胖的人当然是整天叫嚷嚷着要减肥，瘦的人却觉得自己好得很，完全无健身的必要。殊不知，健康与否是有许多医学、营养学上指标的，有血压、血糖、血脂、尿酸、淋巴系统、肝脏脾肺肾等等，胖的人固然会有血脂血糖偏高等的问题，瘦的人却不必然是血压正常或其他指标均正常，我身边的朋友便有好多是瘦子却患高血压疾病的，更别说有的瘦子患的其它严重疾病啦。所以，单纯以胖瘦来衡量健康是极不客观的，要想身体健康，去健身锻炼身体是非常有必要的，无论胖瘦。
同许多人一样，健身问题也是在一直烦恼着我，为此，我尝试了许多不同的方法：节食、跑步、打篮球、不吃饭、晚餐只吃水果，但结果皆以失败告终。直到2016年底接触到HIIT的健身方法，才可以说点燃了健身的明灯，找到了健身的正确方法，从此告别“越减越肥，亚健康越来越严重”的怪圈，走出一片新天地。
HIIT对于健身者而言有三大优点：一是高效，通过HIIT不仅在训练时可以增肌减脂，在训练完身体依旧会在24小时内继续增肌减脂，让你“躺着瘦”，达到神奇健身的效果；二是简单，HIIT通常只做四组，三个动作为一组，每个动作只需做60秒，休息10秒，每天只需10分钟，简单快捷便可完成高效增肌减脂的目标，坚持下来，短则一月，长则数月，身体便会有神奇的变化，何乐而不为；三是无害，一般说来跑步会损伤膝盖，骑车伤男人前列腺，游泳担心水质问题，足球篮球受伤风险高，羽毛球会使手臂粗等等，HIIT虽然有强度大的问题，但如果你身体没有动过手术、没有受到大伤，HIIT对身体来说是没有伤害的。
我最喜欢的也是目前在做的HIIT训练方法有两套：第一套是超级燃脂法，这套方法的优势是可以实现快速减脂的效果，每次做完了让你的身体会有火灾般的熊熊燃烧的感觉，放心，燃烧的都是你想减去的脂肪，如果你只想减脂不想增肌的话可以践行这套方法。具体实行方法是先做60秒的开合跳，休息10秒，再做60秒的直膝踢腿，休息10秒，最后做60秒的俯卧登山。如此三个动作为一组，一共做四组。这套训练方法时间虽短，但绝对会让你汗流浃背气喘吁吁，身体会有燃烧起来的感觉，尤其是每次做完俯卧登山，身体更像是火灾般灼灼燃烧。
最后，请记住，肉，练不不练，它都在那里。但练了，就可以成为肌肉，可以强身健体；不练，就依旧是松肉，久了弱身病体。希望这套HIIT训练方法可以帮助到每一位想健身的朋友。
