丰收的美图

01 这一晚，一如继往地努力学习

今晚是我们的王讲师给大家分享静心的心法

确实，现在很多的人，都会因为很琐碎的事情而烦燥，而不安，而低迷

所有的一切，其实都是因为没有让自己的心静下来，

后学很喜欢打坐，记得早几年前，会一个人在家里静静地打坐，然后就会打瞌睡，然后就睡着了。

听老师说，如果打坐的时候人往前倾，就证明您是不够睡的，应该想办法让自己睡好睡饱，

为什么自己会睡不好？睡不饱呢？？

其实原因都归咎于自己的心念，真的静不下心罢了。

正确的方法是，先把心收拾好，先睡心再睡身。不过，现在的人大多都是先睡身，然后怎么都睡不着，然后就会数数，然后睡着的第二天，还是觉得睡不够而且越睡越累。

所以，收心真的非常重要。

夜跑记录，雨后的路面很干净，空气很新鲜，环境很静谧。

02 真正的养生，要有动功也有静功

今晚王讲师还教了我们呼吸的方法，

深呼吸4秒，闭气7秒，吐气8秒，可以有效地提高自己的肺活量，

这一次由于时间的关系，我们只做了几次的动功。

深呼吸然后慢慢下端，画圈，蹲下，再慢慢提上来，把意念放在某一个地方，然后慢慢双手举起来，托天般的动作，慢慢把手拉伸，拉一下筋骨，打开身体每一个地方，会让不通的地方好起来。

身体是革命的本钱，所以，大家真的要好好地活动筋骨，适量的动功。

有时间可以跑步、打球，打八段锦等等。

这一刻真的很美好，充满光明、充满温暖、充满爱。

昨晚跑完步就上传打卡，现在的时间真的很紧凑，也许是自己工作效果慢吧。

有条件的话，一个星期跑3、4次步，每次跑步以微出汗水为宜，后面才慢慢加大强度；

其实跑步也是静心的方法之一，很多时候在跑步的过程中，可能就会想明白了

后学昨晚的跑步轨迹，目前算是满意的。

下面与大家分享今天后学吃过的素菜

喜欢素食，是没有理由的喜欢，

愿后学认识的每一伯朋友都注重养生

简单的青菜

这是无公害南瓜，80多岁老人家种的，特好吃。

图片发自简书App

三色菜：辣椒、面筋、西红柿。

豆角煎鸡蛋

豆角一小碟

三色菜：蘑菇、辣椒、豆水

记念2015年7月的自己，还有跑友。