你们是否发现很有意思的现象？你们所
做的很多事情都是没有理由的，是不需要经
过自己的大脑自然而然就作出反应的，比如
你会无缘无故的生气；比如你总是会不自觉
的拿起手机去看看有没有人找你；比如你会
无缘无故的放弃你制定的计划……这些其实都
是习惯所导致。你有想法不断重复久了会变
成习惯，一件事重复久了会变成习惯，一个
眼神重复久了也会变成习惯，习惯的形成往
往在不知不觉中。
今天要要说的是有意识的去发现自己
的习惯。好的保留，不好的运用相应的技巧
方法将它改变。
找到你目前的一些坏习惯并且把它写下
来，比如吸烟、喝酒、做事拖拖拉拉……闭上
眼睛，深呼吸，你可以找到那些让自己不满
意的习惯，甚至包括心理上、情绪上、交际
上等等都可以写下来。发现问题才可以解决
问题。你的关注点在哪里，你就可以找到哪
里的问题。
想清楚这些习惯是怎么产生的？比如抽
烟，你需要想清楚你是从什么开始了抽烟的
行为？是什么让你想那么去做？是你心中重
要的人在这么做，让你产生了模仿的欲望？
还是因为同伴在这么做，为了合群在逼自己
如此。首先我们得需要明白他们产生的原因,
才可以对症下药！
知道了原因，现在要做的就是运用方法
将它变成你想要的习惯。还是以吸烟为例：
吸烟最初的产生大多是因为受到周围环境的
影响。从第一口尝到烟的味道，大多感觉都
不会是太好了，呛人是我第一次尝试的感
觉，不好吃，还会让人咳嗽，所以我产生了
对他不好的联想。我没有偶像，也没有非吸
烟不可的理由，所以那一次之外，就没有交
点了。我的身边很多人吸烟，他们第一次的
感觉我想跟我不会有太大的差别，只不过由
于受到环境的影响，他们会觉得吸烟可以让
人忘却烦恼，吸烟很酷，吸烟会让人显得有
男人味等等 ，这些思想一旦根深蒂固就很难
改变。这也是为什么好多人一直说要戒烟，
到最后却没有戒掉的原因。
改变头脑中这种根深蒂固的联想，戒烟
就不在是难事。曾经听过这样一个关于戒烟
的故事，说是有一个人吸烟十几年了，也戒
了很多次，由于头脑中根深蒂固的思想，一
次也没有戒成功，最常见的现像就是戒了没
有几天，又开始吸烟，以至于他自己都没有
信心能将它戒掉了！若干年后他去医院检
查，医生告诉他，他得了肺癌，如果不戒烟
的话，他很快就会死掉，结果像奇迹一样，
他立刻就将烟戒掉了。
其实这个结果并不让人意外，医生的话
让他产生了强烈的恐惧，如果不戒烟的话，
他将会失去生命，他将在也不能享受世间的
一切。失去的痛苦远远大于吸烟带来的享受
，一个联想，让他成功的改变了一个十几年
都没办法改变的习惯。
现在我们需要将这个联系法运用到现实
生活中，让他帮忙我们改变生活中的习惯。
假如说你经常迟到，如果迟到你会失去
工作、失去你最敬重人的信任、会让你每天
被拉出来当着所有人的面训话（颜面扫地）
迟到会让你觉得痛苦，再想想，如果你每天
很早的去上班，你又会得到些什么？领导喜
欢，同事爱戴。因为你早到，你做的会更多
些，学到的也会比别人最多。早起的鸟儿有
虫吃、一寸光阴一寸金，懂得了时间的重要
性，你的人生会更加精彩。
总结上面的方法，快乐或痛苦是人的习
惯形成的根本，改变一个习惯需要想象改变
后的快乐且强化不改变所带来的痛苦。愿上
面的方法给你有所启示，帮助你改变，收获
更好的人生！
