梦想1：健美身材和健康的身体
1。健身部分
1）科学的训练
完成了第一周的Fit里面初级训练，感觉还是不错的，先完成这一个月的初级训练，然后开始进入中级训练
Ps：没有记录就没有发生
2）合理的饮食
每天都按时吃饭，吃的没有暴饮暴食，七分饱，介于是初级训练所以没有太在意过多的蛋白质，只是摄入平常生活的蛋白质，这一周没有吃垃圾加工食品，没有喝酒，没有喝饮料，只抽了两次烟，
下周注意的事项：不要再抽烟，它会影响健身效果。
3）充足的睡眠
这一周除了去海拉提家一点多晚睡了一次意外，其他六天都在十二点左右睡觉，八点左右起床，所以还是挺满意的，给自己八分吧。
下周注意事项：要是有特殊情况午饭吃的晚又特别饱，那尽量晚上不吃饭或者极少吃一点睡觉，以免影响晚上睡眠质量
2。健康的身体
正在培养的习惯：
健身：练五天恢复日两天 给7分（满分七分）
泡脚：完成了六次（有一次去朋友家住，断了）
6分
梳头发：6分
倒立：2分
晚上刷牙及拍打脸部：6分
十个养生动作：5分
腰部按摩：5分
总分：37分
正在培养的饮食习惯：
骆驼奶：1分
酸奶：0分
蔬菜沙拉：0分
蜂蜜水：0分
豆类：0分
干果：0分
水果：5分
早晨空腹一杯水：7分
总分：44分
以上数据是有以下软件记录的
下一周继续重点抓健身这个有限习惯发展，其他的习惯尽力而为
梦想2:接下来的十四个月要实现从负债到30000存款的目标
在培养习惯：
记账：7分
下一周继续每天记账，然后分析这一周支出来判断下一周可以减少哪些不必要的支出：
1。尽量在家吃饭
2。取消移动流量套餐，再办一个联通号码，这样流量比移动多而且便宜
梦想3:博览群书之每周读一本书
在培养习惯：
每天阅读：7分
第一周阅读的书籍：自控力
原本350页的数只读到了300页，没有完成目标，但每天阅读的习惯倒是完成了，所以今天星期一尽快读完剩下的部分，可以的话写个读书总结
梦想4:精通英语
在培养习惯：
每天学习英语 ：7分
交叉式的学习方式，学习的渠道有：新概念英语1，英语流利说，memrise,看无字幕美剧，其他部分在下辖一些新软件学习根研究，好的留下，不好的删除
下周目标：重点学习新概念英语根英语流利说，无聊时看无字幕美剧老友记，其他的软件搭配着用。
由于这是我刚开始的第一周。就写这么多，希望以后总结的越来越成熟，希望每周总结能帮助自己进步速度加快
