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有人说，孕期不能吃酱油，否则宝宝出生后皮肤黑，这没有科学根据，但是孕期注意饮食，的确对宝宝皮肤状况有帮助。孕期吃哪些食物，对宝宝皮肤好呢？

对黑色素有干扰作用的维生素C

因为维生素C对黑色素有干扰作用，因此可以减少黑色素的沉淀，多吃富含维生素C的食物，可以令孕妈妈肌肤状况改善，对宝宝的皮肤也很有好处哦！

代表食物：小白菜、青椒、黄瓜、柠檬、花菜、苹果、葡萄、柑橘等。尤其是苹果为最佳，它富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妈妈的首选水果。

具有保湿作用的维生素A

人体不可或缺维生素A，一旦缺乏，上皮细胞功能减退，会导致皮肤弹性下降，变得干燥、起皱、暗淡。孕妈妈多补充维生素A，对宝宝的皮肤发育也很有帮助。另外，维生素A还是视力发育的好帮手。

代表食物：胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

维生素E，抗氧化能力强

维生素E具有强大的抗氧化能力，是体内最主要的生物自由基清除物。它可以阻断细胞膜中过氧化物的形成，使细胞免受自由基的损害，从而保持细胞的年轻活力。

代表食物：坚果类（松子、核桃等）、玉米、植物油（亚麻籽油、橄榄油等）。适当的豆制品以及牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

让肤色红润的铁

铁有补血的功能，多吃含铁食物，能够令孕妈妈的皮肤润泽，宝宝也得益哦！

代表食物：猪肝、红豆、瘦肉、花生等。

TIPS：宝宝的皮肤到底会如何，也和遗传以及身体其他器官发育得是否理想有关哦！

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