作为一个在皮肤科临床学习工作10多年的医生，我经常和身边人讨论这样一个问题：你发现没？不同国家、地域、不同时期、文化背景的人，对于五官、身材等外型上的审美观差别很大，有人以瘦为美，有人觉得丰满才好看；有人觉得欧式大双眼皮才俏丽，有人觉得单眼皮最有魅力；有人觉得高挑身材才动人，而就有人觉得小巧才中意；怎样的外表才美，根本找不到统一答案。
可唯独在皮肤这件事上，标准极其恒定：细腻、紧致、光滑、洁净。
再说得白话一点，不同年龄的女性可以有不同气质的美，而对于皮肤的追求，却一直都是尽量保持婴儿状态。
而要达到这一点，大多女性都是怎么做的呢？
最常见的误区就是——换着花样地折腾化妆品，跟着广告走。
其实，皮肤长痘不是一个大问题，解决起来也不难，小事化了还是因小失大，完全看你用什么思维来解决这个问题。
而在护肤问题上最讲究的思路就是四个字：门当户对。
这是什么意思呢？
在皮肤临床科医生眼里，市面上从洁面到润肤到面膜等等所有护肤品成分主要都是针对4种皮肤类型提取制造的，所以我们在琳琅满目的护肤品面前，作出选择的唯一参照，应该也只能是我们自己的肤质类型。
因此，在我们护肤课程的第一课，也是所有内容的基础认知课程中，我来带大家先了解一下自己的肤质。首先，我们先教大家鉴别自己的肤质；之后，我会给大家介绍基础护肤的4个步骤；最后，针对不同肤质，我将为大家提供配套的护肤方案。
一、洗脸后1小时，肌肤感受会告诉你是什么肤质类型
（一）如何判断自己的肤质
通常大家都会了解到，皮肤可以分为四大类：干性、油性、中性及混合性。这在临床皮肤科来说，就是按照皮肤出油多少、含水量多少来区分的，是我们常用的标准之一。
其实，我们只需要掌握一个时间点，就能判断自己是什么样类型的肤质了，这个时间点就是——洗脸后1小时。
如果洗脸后1小时内皮肤依然干燥、紧绷，那你就是干性皮肤；如果洗脸1小时后，皮肤表面泛油，开始变得油腻，那你就是油性皮肤；如果洗脸1小时后，无明显不适，那你就是中性皮肤。
混合性肌肤的感受就比较复杂了，额头、鼻部及鼻周、下颌出油旺盛，而两颊皮肤为中性或干性皮肤。（二）不同肤质会有什么特点
1. 干性皮肤
干性皮肤唯一的优点就是不容易泛油，一到换季的时候，常常会觉得皮肤紧绷，容易出现脱皮、细纹、色斑、皮肤老化等问题。
2. 油性皮肤
油性皮肤人群就完全相反，皮肤很容易出现油腻感，还容易出现毛孔粗大、痤疮等问题。
3. 中性皮肤
应该说是最佳的皮肤状态了，这种皮肤油脂分泌均衡，不干燥、紧绷，不油腻，没有明显的毛孔粗大，虽然容易受到季节变化的影响，但不像干性皮肤和油性皮肤那么明显。
4. 混合性肌肤
兼有干性皮肤和油性皮肤的特点。额头、鼻部及鼻周、下颌部位，即我们常说的T字区，油脂分泌旺盛，皮肤粗糙，毛孔粗大，易出现粉刺；但两颊皮肤相对出油少，比较细腻，护理不当易出现干燥、脱屑、甚至红血丝、色斑、皱纹等问题。中国人大部分都是此种皮肤类型。
不同肤质的优缺点
二、基础护肤只需要四步，一步都不能省
大家现在看到市场上各种品牌各种类型的护肤品很多，除了洗面奶、日霜、晚霜、眼霜之外，还有各种精华、爽肤水、面膜等。还是回到我前面说到的护肤思维问题——你要先弄清本质，例如前面我们说不管什么护肤品，本质上来说就是为4种肤质准备的护肤成分，因为皮肤通常就可以分为着4种类型。
同理，不管护肤品有多少，别花眼，皮肤结构决定了基础护肤就包括四个功能：清洁、补水、保湿、防晒，就找这四种就好了。不是多多益善，而是适合最好。
（一）清洁
不用多说，作用就是去除皮肤表面的油脂、灰尘、老化脱落的角质形成细胞和化妆品残留，先洗干净才谈得上后面的步骤。完成这一步要使用的就是洗面奶。
（二）补水
对肌肤特别重要，皮肤成分中60%～70%都是水，整个皮肤的通透性和饱满感都是由水分来保证的，我们使用含保湿成分的润肤水，增加皮肤角质层的水合作用，调节皮肤的PH值。
（三）保湿
水补进去了，得能留得住对不对？这时要使用的是保湿霜或保湿乳，为皮肤添加一定的水分和脂质成分，修复受损的皮肤屏障功能，延缓皮肤的水分流失。
（四）防晒
很多人会忽视这一步，去掉皮肤自然衰老，日晒是最大的皮肤衰老诱因。
总结说起来基础护肤就是清洁—补水—保湿—防晒四步，那如何选用合适洗面奶、润肤水、保湿霜和防晒霜呢？
还是门当户对四个字，根据自己的肤质来。
护肤品的选择并不是别人说好，就一定适合自己；也不是越贵，就越适合自己。只有适合自己的，才是最好的。
三、不同肌肤类型的护肤方案
我们要如何根据自己的肤质，执行这些护肤步骤呢？
（一）干性皮肤
我在北京学习工作快20年，身边有很多来自南方和沿海地区的姑娘。她们或多或少都和我抱怨过，说来北京生活后，原来水嫩嫩的皮肤，到了冬天特别容易起皮。其实她们大多本身都是干性肌肤，油脂分泌少，眼周和嘴角容易出现细小皱纹，而且也容易出现黄褐斑和湿疹等，稍微护理不当，还容易变成敏感肌肤。
这类姑娘，我会特别告诉她们，重中之重是要补水，一年四季都要把补水放在第一位，别人保湿用个乳液就好了，你都不行，必须用霜剂，柔肤水要远离酒精成分。清洁环节重点是温和，洗完了脸不紧绷，别考虑泡沫丰富的问题，尽量无泡沫或者轻微泡沫的就好，洁面要选ph值和皮肤接近的。干性肌肤还很容易出现黄褐斑、日晒斑等色素沉着，所以啊，一年四季好好防晒。总之，补水、防晒不能少，再强调一遍，注意避免成为敏感肌。
（二）油性皮肤
油性肌肤，是一个很容易自己感觉到问题也被人看出来问题的肌肤类型，但其实护理起来没有那么困难，最要注意避免的是过度清洁。
所以，清洁方面呢，在夏季可以选用清洁度较强的洗面奶；而在春秋甚至冬季，我们可以选用去油效果一般的洁面产品，达到既去除多余油脂，又不会使皮肤感到干燥、紧绷的效果。
补水、保湿环节可以使用一些含有酒精类的产品，可以减少皮肤表面的细菌；在夏季，我们可以选用比较清爽的啫喱或乳液，这样既保湿，又不会增加油腻感；而在冬季，我们依然还是要选择霜剂来增加皮肤表面的油脂和减少皮肤表面的水分流失，不能因为我们本来皮肤出油旺盛，而傲娇的不用任何保湿产品，这样，依然会出现皮肤干燥、脱屑，甚至会加重已有的痤疮。
另外，在适用于油性皮肤的保湿产品中，往往会加入一些抗炎成分或减轻毛孔堵塞的成分：如马齿苋等植物成分、水杨酸、果酸等，这些成分可以帮助油性皮肤的人减少粉刺和痤疮的发生，使皮肤表面光滑、细腻。
有些人觉得油性肌肤是不是不用特别注重防晒？或者说防晒霜本身就很油腻，是不是不适合油性肌肤？现在的研究已表明，日晒会加重痤疮，所以，出油旺盛、痤疮重的人也要防晒，尤其是夏季，除了遮阳伞、遮阳帽这些物理方法以外，也要擦防晒产品。当然，不同的剂型，如喷雾、乳液、霜；什么成分的防晒产品，更适合油性皮肤使用，我会在关于防晒的课程中详细地介绍给大家。
（三）中性皮肤
如果你测试完发现自己是中性皮肤，那护理起来是相对比较省心的。
清洁方面，选择温和的洗面奶，既不要去除过多油脂，也不要选择洗完依然油腻的洁面产品。在夏季，可以根据皮肤的出油状况，选择清洁度较强一些的皂基类洗面奶，来去除多余的油脂，但是，不建议经常使用。
补水、保湿对于中性皮肤依然重要，可以根据季节的变化，面部的干燥、油腻情况，选用合适的乳液或霜剂来保湿。
防晒以自己肌肤舒适为准就可以了。
（四）混合型皮肤
混合性肌肤的护理，相对其他的肤质类型，是需要花时间和精力的。由于混合性肌肤兼有油性皮肤和干性皮肤的特点，我们就需要分别来护理。首先，清洁方面，T区需要去油，两颊部又不能清洁过度，或刺激，所以，大家对选用什么样的洗面奶都很矛盾，那么，我告诉你，选择氨基酸类洗面奶就可以搞定，具体为什么和应该保持怎样的使用频次我在后面的课程中会详细讲讲。
其次，补水、保湿方面，我们可以全脸选用适合干性皮肤的润肤水，保湿剂选择上，在夏季，我建议大家选用两种，T区和两颊分别护理，T区可以选用油性皮肤适用的、质地比较薄的啫喱、或乳液，这种产品一般也含有控油、抗炎、或去角质的成分，而两颊部，可以选用刺激比较小、保湿功能的乳液和霜即可。在春秋、冬季，大家可以简单选用适用于干性皮肤的保湿霜就可以了；如果复杂一些，大家也可以分别护理，但是两颊也需要选择一些保湿霜来使用。
最后，防晒方面，面部的防晒肯定是需要的，为了避免痘痘加重和两颊色斑的出现，建议大家选择质地稀薄的产品，适用全脸。
说了这么多，敲黑板的干货来了哦，这里我列了一张图，你可以清楚地看到不同的肤质该怎样选择基础护肤品：
了解更多洁面信息，请戳这里。
（五）敏感肌
随着护肤品的种类越来越多，女性朋友们选择面变大了很多。很多朋友见到新护肤品总想尝试一下，不考虑自己肤质、不考虑皮肤的生理规律，用着不好，换！用着还不错，再试试新的！一来二去，敏感肌肤的人也越来越多。
所以近年来，除了传统的皮肤质地的分类外，皮肤肤质的分类又多了一种，敏感肌。
敏感肌的判断方式非常直观，因为只是对皮肤状态的一种描述。由于敏感肌肤的人皮肤屏障功能受损，角质层较薄，不能保持住足够的水分，比一般肌肤更易感觉缺水、干燥，所以这些人会出现面部潮红，布满红血丝，也就是毛细血管扩张的情况，并且对护肤品更敏感，容易出现刺痛等不适感，皮肤在遇到冷、热、换季等环境变化，或者普通化妆品、酒精及药物等刺激后，会变得灼热、刺痛、紧绷、甚至出现小红疹、瘙痒等。
所以，敏感肌的人选用护肤品原则就是：修复皮肤屏障，减少皮肤刺激和保湿。
清洁方面，选择温和的洗面奶，既不要去除过多油脂，也不要选择洗完依然油腻的洁面产品。在夏季，可以根据皮肤的出油状况，选择清洁度较强一些的皂基类洗面奶，来去除多余的油脂，但是，不建议经常使用。
补水、保湿对于中性皮肤依然重要，可以根据季节的变化，面部的干燥、油腻情况，选用合适的乳液或霜剂来保湿。
防晒以自己肌肤舒适为准就可以了。
（四）混合型皮肤
混合性肌肤的护理，相对其他的肤质类型，是需要花时间和精力的。由于混合性肌肤兼有油性皮肤和干性皮肤的特点，我们就需要分别来护理。首先，清洁方面，T区需要去油，两颊部又不能清洁过度，或刺激，所以，大家对选用什么样的洗面奶都很矛盾，那么，我告诉你，选择氨基酸类洗面奶就可以搞定，具体为什么和应该保持怎样的使用频次我在后面的课程中会详细讲讲。
其次，补水、保湿方面，我们可以全脸选用适合干性皮肤的润肤水，保湿剂选择上，在夏季，我建议大家选用两种，T区和两颊分别护理，T区可以选用油性皮肤适用的、质地比较薄的啫喱、或乳液，这种产品一般也含有控油、抗炎、或去角质的成分，而两颊部，可以选用刺激比较小、保湿功能的乳液和霜即可。在春秋、冬季，大家可以简单选用适用于干性皮肤的保湿霜就可以了；如果复杂一些，大家也可以分别护理，但是两颊也需要选择一些保湿霜来使用。
最后，防晒方面，面部的防晒肯定是需要的，为了避免痘痘加重和两颊色斑的出现，建议大家选择质地稀薄的产品，适用全脸。
说了这么多，敲黑板的干货来了哦，这里我列了一张图，你可以清楚地看到不同的肤质该怎样选择基础护肤品：
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（五）敏感肌
随着护肤品的种类越来越多，女性朋友们选择面变大了很多。很多朋友见到新护肤品总想尝试一下，不考虑自己肤质、不考虑皮肤的生理规律，用着不好，换！用着还不错，再试试新的！一来二去，敏感肌肤的人也越来越多。
所以近年来，除了传统的皮肤质地的分类外，皮肤肤质的分类又多了一种，敏感肌。
敏感肌的判断方式非常直观，因为只是对皮肤状态的一种描述。由于敏感肌肤的人皮肤屏障功能受损，角质层较薄，不能保持住足够的水分，比一般肌肤更易感觉缺水、干燥，所以这些人会出现面部潮红，布满红血丝，也就是毛细血管扩张的情况，并且对护肤品更敏感，容易出现刺痛等不适感，皮肤在遇到冷、热、换季等环境变化，或者普通化妆品、酒精及药物等刺激后，会变得灼热、刺痛、紧绷、甚至出现小红疹、瘙痒等。
所以，敏感肌的人选用护肤品原则就是：修复皮肤屏障，减少皮肤刺激和保湿。 洁面时根据敏感肌的程度，个人的感受度，可以选择使用温和的洗面奶，如氨基酸洗面奶，也可以选择不用洗面奶。
补水、保湿方面，由于敏感肌的人，比一般肌肤更容易缺水、干燥，所以，这个步骤尤为重要。为了减少对皮肤的刺激，不加重敏感，我们避免使用含酒精成分的水。根据个人皮肤的耐受程度，可以使用一些含有透明质酸的水，或者直接用饮用水、温泉水。保湿剂的选择上也要避免使用一些刺激性成分的产品，与此同时，在质地上可以选用霜剂来保护皮肤。
最后最重要的一点，防晒对于敏感肌的人尤为重要，日晒可加重敏感肌的皮肤潮红，会刺激皮肤产生小红疹等。
对于敏感肌的护肤品选择，是个很复杂的问题，在这节课中，只是略微提到了一些重要的方面，在后面的课程中，我会有专门的一节课程详细地给大家讲解敏感肌的产生原因，以及如何挑选适合的护肤品。
在这节课中，我从如何判断肤质、基础护肤的4个步骤、不同肤质如何选择护肤品三个方面为大家讲解了如何选用适合自己肤质的护肤品，帮助大家了解自己的皮肤，让大家在选择护肤品时买到适合自己的，而不是盲目随从，只买贵的，不买对的。
