（一）定下“中意”目标——这个目标要切合自己的实际，可以是阶段性的、可以是科目性的，当然更可以是素质能力类的，最根本的是发自内心想去做的：比如说练字、学习思维导图、练习瑜珈、抒写随笔等等。定下前分析可行性及自己的成功标准，为自己的练习谋划好心理预期。

（二）寻找“得力”助手——目标定下后不能盲目地开始练习，得根据目标找寻能够让你进步的“助手”，这个“助手”可以是老师、也可以是朋友，最好是团队，只要对你的练习起到督促作用就行。如果你是一位极其有自制力的超人，那就忽略这一条吧。

（三）巧用方法练习——练习是这个过程中最艰难，也是目标达成的关键，在决心无限大、有良师益友提点督促，有前人经验可借鉴、教训可吸取的情况下，自己还得多多关注自己的练习方法的优劣，确保能够随时调整到适合自己的角度，为目标的达成创造条件。这个站着说话不腰疼的理论，实施时还需具体情况具体分析，《刻意练习》中那些高大上的方法，自然也可一试。

理论方法无限多，最最关键的还是你得有想提高的心意和即刻进入练习状态的行动。