减肥是一个经久不衰的话题，也是女孩们嘴里说的最多的词汇。各类减肥产品药品是琳琅满目，健身器材也是种类繁多，减肥操更是层出不穷，但是你还是减不了肥，是因为你吃不了苦。
一
芳芳是个肉肉的女孩子，和大多数胖女孩一样，天天喊减肥。我要减肥，都成了她的口头禅。可是一个月过去了，半年过去了，肉墩墩的胖脸依旧是那么圆。
她只要看见美食，那是两眼放光，接着就是狼吞虎咽。有朋友打趣道，你不是要减肥吗？她会理直气壮的告诉你，我从明天开始减。要减肥的人都这么说。
都说减肥，要管住嘴，迈开腿。她的嘴怕是难以管得住，食物的诱惑，哪是一般人能抵挡得住的，那需要多大的克制力啊！
现在的物质生活多么丰富，只要你有钱，什么东西买不到手，什么东西吃不到嘴。面对的美食，确实需要克制，克制，再克制。为了苗条的身材，舍弃的不仅仅是美食，更是一种生活的方式。
老人常常讲，吃饭要吃八分饱，讲究身材的人，怕是六分饱都没有做到。管住嘴这一关，确实很难过，这种想吃，不能吃，口水直在嘴巴里打转的感觉是非常痛苦的，一般人真是吃不了这个苦，所以大多数人减肥是失败了。
迈开腿，也是一件难事，跑步是一种最古老的，也是最有效的减肥方式之一。要想减肥的话，要达到三个基本指标：持续时间30分钟以上，心率每分钟130次以上（青年人），频率每周三次以上，也就是说一周跑3到4次就可以了。
光看数据，跑一两次尚可接受，一周要跑3到4次可就有点困难了，更何况要坚持几个月甚至一年两年的时间，才有成果。有些人跑着跑着落荒而逃了。
上班族白天要上班，工作很辛苦，谁不想下班在家葛优躺！牺牲自己的休息时间，娱乐时间，重复一件枯燥无味，而又在短时间内看不到一点成效的事情，是难以坚持做下去的。
跑步又是一件孤独的事，没有同伴，没有喝彩，只有脚下不停地跑着跑着，这需要多大的恒心和毅力。所以说跑步的过程是痛苦的。
二
2016年杜海涛减肥成功，这绝对是最强力的减肥励志贴。
杜海涛瘦身二十斤，明显变成型男，不仅身材变好了，肚子没有了，肉嘟嘟的感觉全没了，甚至脸都有棱角了，减肥成果十分明显。
他是用了100天的努力，才有了现在的成果，十分的不容易。他这个胖子减肥成功，不是什么机缘巧合，不是吃减肥药，更不是动刀子，完全是靠自己一点一点的努力才把肉从身上摘掉的。在他的微博上晒的最多的状态就是他一直在锻炼。
2015年11月20号10:40年尾了，以运动结束一年
2016年2月8日23:26，就算是新年的第一天，也不能偷懒。
2016年2月12日23:33，踢毽子踢到大汗淋漓
据杜海涛说，参加完《真正男子汉》，他更加深刻地明白了任何事情都需要坚持才能成功。看到海涛瘦的那么厉害，谁能想到拳击、跑步、拉力各式健身招数，他都用上了，真是流了不少汗啊，吃了不少苦啊！
胖子们，要想成为潜力股，是要拿出行动的，怕苦怕累的胖子是减不了肥的。
三
减肥是一个长期的过程，最好的方法是进行科学合理地锻炼，根据自己身体的实际情况进行适量的练习，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量，高脂肪的食物。逐渐改善减轻才能达到理想的状态。
嘴里喊着天天要减肥的人，那是语言的巨人，行动的矮子。
路上天天奔跑的人，无论严寒酷暑，春夏秋冬才是用行动来说话的巨人。
改变原有的生活方式，改变原来的饮食习惯，甚至是一种生活观念，这是一场没有硝烟的战斗，绝不是说说就可以成功地。在这场战斗中打败几十年的固有的思维方式，推翻原来的观念体系，重新培养构建健康正确的生活模式，是一件非常困难的事情，可以说这才是减肥过程中最难的一关。
减肥成功的人，收获的不仅仅是更好的身材，更健康的身体，而且心态也更积极了，乐观了。它所带来的变化，是从内而外脱胎换骨的一种改变，全新的生活习惯，全新的生活理念，带来一个全新的人生。
蝴蝶的蜕变，是人世间最美丽也最苦难的过程。
减肥的成功，不也是人生中痛苦的蜕变，苦难却美丽着。
在这蜕变的道路中，一定会有难以忍受的痛，但痛是成功必然要经历的！那么我们应该如何面对这痛？
毫无畏惧的生活，直面所有的困难，并充满信心地克服。
