认知点：

1.情绪其实也是一种智力，这个能力是可以锻炼，修炼的，情绪是可以通过自己主动的意识努力，包括我们的认知来改变。

2.调节情绪的方法有：“八正法”（深呼吸法）、抚摸身体、闻香、沟通交流、谈心、说话、运动、冥想以及写作。

3.从孩子五岁开始，父母就应该进行这样的情绪教育、情商教育。其实从孩子五岁开始，我们就可以多鼓励他们，让他们自己选择做什么样的行动。

4.孩子在撒泼打滚的时候，我们应该怎么办？

首先要引导他做的就是缓解情绪。吸气，安静下来或者拥抱他，转移他的注意力，不让他发作，这是第一步。就是要控制他的情绪。

第二步就是要积极的开导他，让他自己去设想。

第三步就是要转移他的注意力，引导他去关注一些积极的方面去看书、听音乐，跑步，去做他喜欢做的事情。在五岁以前，父母最重要的就是做好自己的示范作用。

4.到孩子五岁以后，父母再开始刻意的训练他的情绪控制能力。不要在孩子五岁以前对他提出更高的要求，因为他做不到。

5.很多时候，孩子的第一榜样就是自己的父母，包括我们处理情绪人际关系的方法，其实都是从父母那儿学来的。所以其实在某种程度上，大多数父母所看到的孩子的不良行为，其实都是自己不良行为的反射。所以要让孩子的情绪力提高我们的监管好自己的情绪。

6.抗逆力

1）把抗逆力当做一个免疫能力，就是他要不断的遇到挫折，感到失落，受到打击，这是人生中不可避免的经历和挑战。所以在某种意义上讲，一定要有适度的挫折、挑战、打击、失望。有了这样的一种体验之后，他就可以慢慢的适应，然后慢慢的变得强大。

2)所以训练一个孩子的抗逆力需要循序渐进，由小到大，由弱到强。

3)锻炼抗逆力的第一步就是尝试。还有一个值得关注的很重要的问题就是靠秘密的锻炼应该是孩子自己选择的，而是不是父母设计的。因为如果孩子没有自主选择的权利，而是被父母安排抗逆力的锻炼时，他会产生反抗、焦虑、不理解愤怒等情绪。所以沟通过沟通交流，让孩子自己选择接受什么样的挑战，这一点是特别重要的。还有就是抗逆力在积极情绪下容易提高，在消极情绪下容易降低。

4)培养孩子抗疫力的三个步骤，一个就是要培养他的"我有"意识就是"我有支持""我有爱护""我有帮助""我有信任"。这其实是挺重要的。孩子在一个爱的环境里容易产生抗疫力，如果他不信任大人，总在怀疑大人会恶意伤害自己，那他基本上不可能有抗疫力。自行车。

第二个很重要的是培养他的"我是“的集体意识。这个”我是“指的是极其自我意识，就是能够意识到自己的一些长处优势。

第三个就是培养他的”我能“意识这个也很重要。如果相信自己有能力做成自己想做的事情，这样的一种自我期许，对我们的培养，孩子的抗逆能力也有很大的帮助。

7.内驱力

父母应该注意三个特别重要的步骤，

第一就是孩子自我设计的挑战一定是从小的事情，他爱做的事情，身边的事情做起，然后培养逐渐培养抗逆力。

第二就是不要在孩子特别烦躁、疲劳、痛苦、伤心的时候进行这样的一些挫折教育。

第三就是当孩子做成一件事情的时候，我们应该欣赏他的成功。

8.自我效能

培养自我效能感的4种方法。

第一个方法就是不断的积累自己成功的经验，比如记成长日记。

第二就是榜样的作用。

第三是做出积极的行动。自我相当感就是要有健康的身心状态。

9.自控力

自控力跟前面的抗疫力也有关系。

孩子在五岁就有了自控能力，所以我们经常讲情绪，调节，情绪控制行为规范是从五岁开始的。

如何培养孩子的自我控制呢？

1）锻体育锻炼2）做一些你不太想做，做的不太顺，做的不好的事情3）正面冥想4）培养孩子的积极情绪。

10.当孩子已经形成了一定的习惯和反应，再去调整的话，需要下很大的功夫。所以现在心理学基本上不太主张惩罚的方法，而采用期待的方法就是你觉得打游戏不好，想想什么好的事情能够让他同样产生快乐。比如运动打球，这是被社会所接受的。

11.天赋优势

1）孩子是有天赋优势的，就是我们每个人的大脑构造、加工方式、运动方式其实是不一样的。所以天生我才必有用，关键是你找到了你的天赋优势是什么？人是在自己天赋的基础上进行刻意练习，效果会更好一些。

2）如何去发现孩子的天赋？

A.带着爱心探索观察孩子 B.创造观察的机会。

说以所谓的发现天赋，也是根据于积极心理的，关键在于父母能不能有一个积极的心理去发现孩子哪儿做的好。

与其补短板，不如强化优势天赋。

12.专注力

培养专注力的方法

1）培养选择力 2）保证大脑休息（可以交替休息）

13.善良是孩子的竞争力

合作是人类进化的第三机制：

第一个是自然选择，适者生存；第二个是异性选择，美者生存；第三个是社会合作，人类生存。

往往是人在感到心理贫穷的时候，容易出现一切极端的违反人性的行为。

让孩子觉得有爱，让孩子觉得有能力，让孩子觉得有智慧，让孩子觉得有自由，让孩子能够做出一些选择。

14.王者之力 (ACE)

无法替代的三种能力：

1）审美力 （Aesthetic)

2）想象力，创造力 (Creative)

3）同理心 (Empathic)

一行精华：

善良是孩子真正的竞争力

触动、反思、行动：

这是一本非常有格局的一本书，你的孩子是为世界养的，而不是为你家养的。当世界需要你孩子的时候，你的孩子就有出息了。

书中将如何提高孩子的抗逆力，专注力，自控力给出了具体的操作方法，要不断地践行，同时尊重孩子、理解孩子，“无条件的爱、价值感、终身成长的心态”融入到生活中的一点一滴。