最近爱上瑜伽唱诵，每次都有不同的感受。口腔被完全打开，你能感受到音流在整个身体之内的震动，音质清晰有力。在音流的震动按摩中，头脑清醒，身体柔韧且稳定。
我们多数人练瑜伽只会练体式，不习惯静坐和唱颂。其实不然，这会让自己丢掉了很多宝贝。
同样，练习瑜伽应该是一个整体练习，要静坐调息，要体式，也要唱颂调息调音，要回向（就是让自己出来），要感恩。如果单单做体式，和其他运动区别不大？收获也自然没那么丰盛！
唱诵的好处
瑜伽唱诵能帮助人们消除杂念，唱诵可以打通身体内在经脉，促进血液的循环，可以使我们的内心变的更加宁静，头脑更专注。
瑜伽唱诵还能增强人的肺活量，提高免疫力。同时可以愉悦我们的心情，让我们释放压力，感觉不到疲劳。
自己最初只是想让瑜伽这个部分整体变得完整才去唱诵，过程中才发现每个环节的设计自有它的妙处。唱诵时身体是在流动中被打开的，带着这份觉察可以感受到身体在发热。当偶尔呼吸紧绷时，声音伴随身体也同样很紧。瑜伽的整个环节设计环环相扣，由衷赞叹每一个体系的创办都如此伟大。
唱诵不同于唱歌，目的是让疯狂的头脑安静下来，平复或释放情绪，消融自我，唤醒人内在的智慧，它会带来直觉，内在力量以及完全开放的能力。
唱诵要达到好的效果就必须保持中性心智，让你的音流投射出去，振动你的身体和心意，外在会响应你的所需。
以下是瑜伽唱诵的几大要点笔记：
要点1 停止评判
有意识地觉察你内在喋喋不休的评判，不断觉察不断放下，如若放下难以做到，那么就带着觉知允许评判念头的存在，让它们自然来自然去不过于努力去控制。慢慢地将觉知带到你的声音，专注你自己的声音，观想唱诵时不断向外发出的声流。
要点2 放松
让自己保持一个优雅的坐姿，拉直脊椎，直而不紧，松而不塌，放松肩膀，放松喉咙根部。
在唱诵前可以先静心深呼吸，放松身体每一个细胞。深呼吸时，扫描身体每一个紧张的部位，让紧张随着呼吸流出，每一次的呼吸都让你的身体更加的放松，直到整个身体都放松下来。
要点3 呼吸
完美的唱诵离不开呼吸的配合，饱满而深入到骨盆底肌和腹部的呼吸，给唱诵的音流带来支持和引导，并能维系能量帮助我们自然流淌地去唱诵。 养成伸长饱满呼吸的习惯。
要点4 倾听
倾听是开启唱诵的神圣智慧和疗愈之光的钥匙。唱诵之前或唱诵过程中，时刻保持觉知用心倾听，调整自己的音振，将自己的音流融入到整体之中。
要点5 丹田发力
丹田是生命的原动力，是你在母亲子宫内被滋养的源泉。专注在丹田并在这启动声音，你能感受到你生命的活力和能量。
通常，我们都倾向于逼迫声音从喉咙发出，让声带太用力而制造出压力。放松喉咙根部，让唱诵的音流从丹田发出，用丹田的力量将心中的真实，通过丹田的气息振动声带表达出来。
唱诵“Har”是练习丹田发声的好方法。以此为起点，然后运用到所有的唱诵之中，同时运用到日常的语音表达之中，让你的声音更具投射力和影响力。
要点6 振动
唱诵时，音流的振动不仅在声带，在口腔，在鼻腔，在整个头部，而且在脊椎，骨骼，每一个经络之中。
从练习在整个面部和头部里的每一个部位产生振动开始，有意识地去感觉音流在你的胸腔，腹部，包括身体其它所有部位，在身体每一个细胞振动。
要点7 张大你的喉咙
张大你的喉咙根部，带动嘴巴也跟着自然张开到2-2个半手指的宽度。
饱满地唱诵“啊…”是个很好的练习，保持喉咙张开，很有弹性地连这个音。让音流自然从喉咙冲出来，你张开多大的喉咙，就会有多少音出来。
要点8 投射声音
深呼吸，用丹田的力量将心中的真我通过喉咙，振动，投射出来。
放松并练习让如猴子般乱串的念头静止下来。唱诵的时候，将声音投射到你面前30-40厘米的一个固定的点上，轻松地把音流射出去。
要点9 专注
把前面8点全部聚在一起，加上最后一点：保持专注点。专注于第三眼或地面上的某一点，或任何冥想所要求的哪一点上，驾驭你心智的力量。
瑜伽唱诵都是梵文，因为梵文发音产生的震动有强大的能量。同一首唱诵，要反复跟诵，直到发音正确，才能达到最大的效果。
唱诵之美妙，惊叹其发生！认真收获每一份体验，踏实走好每一步。
