广东的假冬天让我失眠了！天气忽暖忽凉，就是一点都不冷！不过让天气来背失眠的锅真的有点冤。各种失眠症状都相似，都是眼光光到天亮，但失眠的原因却各不相同。
而我呢，前一阵子家里买了房，现在又临近过年，经济上有着双重的压力。有句话说的一点都没错，成年人绝大部分的焦虑都来自缺钱，这句话真实得直戳人心窝。
今天来说说失眠这个常见的问题。

一、现代人的失眠，多是因各种压力和焦虑等不良情绪引起的。
现代人经常生活节奏快，加上经常主动或被动的熬夜，脑子每天都旋转跳跃不停，长期下来往往会感觉心、脑血供血不足，出现失眠、健忘、心悸等问题。
归根到底，现代人就是想太多了。越想就越焦虑，而焦虑不安的情绪往往导致肝气不舒，肝气不舒进而引起失眠，这个问题在一些心思重的女性其实问题更加突出。
我们怎么判断身体有肝气郁结呢？基本的症状有口干、口苦、胃口不好、心烦容易发火、心烦容易生闷气、有恶心反胃甚至呕吐的感觉，肋骨两边有胀痛的地方、失眠多梦。以上症状自己可以自己对照一下，也许不够全面，但是简单判断是不成问题的。
以我自己为例子，本身就属于容易焦虑的一介女流，而且天生就似林妹妹一般心思重，忧思伤脾，所以从小我的脾胃功能也不太好，吃不多因为吃多了也消化不了。自从生完小孩后焦心的事情就更多，为了小孩子的衣食住行操碎了心，遇上小孩子感冒发烧更是熬夜耗肝血和心血；所以产后我的体质也彻底改变了，在不知不觉中从文静少女变成了容易急躁的老母亲。

二、如何缓解不良情绪，减少失眠。
先剖析焦虑的原因，然后找出对症的解决方案。
我个人觉得缓解压力最有效的第一步：先从自己着手，分析焦虑的来源。
还是以我自己举例吧：目前最主要还是经济压力引起焦虑和烦躁：来自房贷的压力，还要有准备孩子的教育金。这需要做一个详细的理财规划或者说理财清单，理清自己具体的每月、每季度的收支流水，重新做好理财规划。然后在开源和节流方面做出改变；节流就从衣食住行的断舍离开始，这个其实去年我已经开始践行了；开源的话：一是专研自己工作专业技能，二是开启副业刚需，例如写作变现，这条路我已经从加入007开始了，三是学会科学储蓄还有投资。
只有不断从杂乱的愁思的理顺思路，剖析出焦虑或者烦恼的核心原因，才能从根本上缓解焦虑。
当然，缓解焦虑的方法其实还有很多：天然的方法：例如运动、多见阳、听音乐等；培养抗压力的习惯：还有一些科学证实有效有简单可行的方法：冥想、写感恩日记等。每个人个性不一样，但可以通过尝试找到适合自身，并坚持下去。

三、养生先养心：宁静从简单生活开始。
19年底曾读过两本刷新了我价值观的书，一本是《断舍离》，另外一本是《简单生活的艺术》。
这两本书提倡了一种适合现代人的生活方式-简单生活，重点在于断掉不断买的念头和养成舍得扔的习惯。
简单生活并不是说节衣缩食的清教徒式的生活，而是能通过清醒地自我认识，挣脱物质的束缚，按照自己想要的生活方式抵达内心的安宁。
当然简单生活只是一种途径，通过简化生活重获宽广的心灵空间和丰裕的可支配时间，这样才能把有限的经历集中在重要的事情上。
这两本书表面上是教会你如何整理物品，其实本质是整理内心和生活。我在19年底已经开始实践断舍离了，也慢慢减少冲动买的次数，看着家里越来越空旷，心里也越来越平静。
内心安定，是这个时代人们极其稀缺的资源。

四、中药泡脚，帮助赶走情绪不良引起的失眠。
泡脚真的是古代养生一大简单有效的养生方式。对于中药煮水泡脚来调理失眠，效果往往比吃药效果还好。当然前提是，你的失眠是因为肝气不舒引起的失眠。
要判断肝气不适其实也不难，除了上面身体郁结的症状外，还可以看看自己舌头辅助判断。肝气郁结最明显的特点就是舌头伸出来是尖尖的，而且发红，尤其是舌尖和舌边更明显。正常人舌头伸出来是椭圆的。
泡脚用的方子-柴胡加龙骨牡蛎汤加减；这个方子是中医博士罗大伦推荐的，本人亲测真的效果很不错。这虽然不是安眠的方子，但是能是通过疏肝解郁来缓解焦虑等不良情绪，从而安心神助睡眠。
失眠的确非常痛苦，睡眠不足引起大脑缺氧、心脏负荷增加，导致第二天精神萎靡，希望每个人都能通过梳理自身、不断尝试适合自己的减压方法，甚至可以借助博大精深的中医中药来调理自己的身体。
养生先养心，在这个浮躁的世界，难得宁静，心境安宁，烦恼也就不翼而飞了。