不知道你有没有一种感受，当前一天晚上只睡了很短的时间，第二天醒来就会萎靡不振、难以集中注意力，心情也会受到影响。其实这些都是睡眠不足导致的结果！睡眠的重要性被我们严重低估了。优质的睡眠不仅能够提升学习效率、改善状态，还会变美变瘦。

然而人到中年后，人体血管壁会逐渐减弱，血液中的垃圾开始沉积在血管壁中，引起血粘度，导致血管变得狭窄，从而引发心脑血管方面的疾病，侵害了身体健康。

睡觉出现3个现象，可能血管有点堵了，要注意

1.失眠头痛，睡不着觉

当头上的血管堵塞时，就会引起头痛，失眠，入睡的症状。这种头痛是我发形容的。尤其是晚上，更是血压来临的高峰，这种头痛加重。

2.单侧流口水，要注意

流口水是我们常见现象，但是单侧流口水，除了口腔疾病外，一定要注意血管不通。单侧流口水，脑部血管堵塞不通的症状，所以，一定要注意。

3.腿脚发麻、肿胀，疼痛

腿脚发麻、肿胀，疼痛一定要注意。这可能是血管堵塞的前期信号。这是因为当静脉堵塞后，手脚会供血不足，导致手脚营养不足，从而导致发麻及肿胀。

生活中，预防血管堵塞，做好3件事，调节血脂平衡，清除血栓

调节血脂平衡，可以补充α-亚麻酸，降低动脉硬化指数。α-亚麻酸的食物来源：枫烯鲨酸，有机苏子油、有机亚麻籽油，研究证实，从中国独有树种元宝枫树中提取的枫烯鲨酸中含有α-亚麻酸，能清除血液垃圾，降低胆固醇以及低密度胆固醇，还可以增加血管通透性，清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

日常补充α-亚麻酸，可选择枫烯鲨酸补充，其中，枫烯鲨酸中含α-亚麻酸含量达67%左右，是α-亚麻酸重要来源之一。

这些食物可以调节好血脂，清除血液垃圾

⑴茄子：保护心血管、降血压

茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。

茄子含有皂草甙，可促进蛋白质、脂质、核酸的合成，提高供氧能力，改善血液流动，防止血栓，提高免疫力。特然对男性还有提高性能力之效。此外，医学常用这种成分降低体内胆固醇。

⑵大蒜：清血降脂

保护肝脏调节血糠水平，降低血粘度、预防血栓。大蒜不仅具有独特的药理活性，而且无过敏反应、无副作用、无毒性，已经成为重要的保健食品之一，在生物医药领域具有很大的开发潜力